LA VERDAD DE LOS AYUNOS INTERMITENTES
Existen cuatro tipos:
1.Ayuno completo con un día alternado.
-No se consumen alimentos ni bebidas por un día.
-Los siguientes 3 días si se consumen alimentos.
2. Régimenes de ayuno modificado.
-Se consume de un 20 a 25% de energía
-Baja el consumo de alimentos
3. Ayuno de restricción de alimentos por tiempo.
-Se permite un consumo de energía a voluntad del periodo específico de tiempo induciendo intervalos de ayuno más extendidos.
4. Ayuno religioso.
-Son en fechas importantes para la religión.
-Prolongar tiempos de comida, saltarme 2 o 3 comidas es perjudicial ya que puede llevar a enfermedades metabólicas como diabetes o cáncer.
-Todo se rige bajo señal de hipotálamo, en la mañana manda señal de hambre y el ser humano está más activo durante el día. En la noche la señal que manda es la de sueño.
-Necesitamosglucosa para todas las actividades físicas y mentales que realicemos.
-Si altero mis horarios, el organismo no sabrá si ocupar la energía o guardarla.
-Con este tipo de ayunos se alteran las hormonas y cuando ya no se pueda sostener éste régimen y comience a comer los 5 tiempos de comida, se subirá de peso.
-El patrón hormonal de las mujeres se altera más rápido que el de los hombres.
-La microbiota es nuestro segundo cerebro, porque aquí se ven afectadas nuestras emociones por medio de la alimentación.
-No confíes en revistas o anuncios que no tengan fundamento científico.