La verdad sobre los ayunos intermitentes



LA VERDAD DE LOS AYUNOS INTERMITENTES

Existen cuatro tipos:

1.Ayuno completo con un día alternado.

-No se consumen alimentos ni bebidas por un día.

-Los siguientes 3 días si se consumen alimentos.

2. Régimenes de ayuno modificado.

-Se consume de un 20 a 25% de energía

-Baja el consumo de alimentos

3. Ayuno de restricción de alimentos por tiempo.

-Se permite un consumo de energía a voluntad del periodo específico de tiempo induciendo intervalos de ayuno más extendidos.

4. Ayuno religioso.

-Son en fechas importantes para la religión.

-Prolongar tiempos de comida, saltarme 2 o 3 comidas es perjudicial ya que puede llevar a enfermedades metabólicas como diabetes o cáncer.

-Todo se rige bajo señal de hipotálamo, en la mañana manda señal de hambre y el ser humano está más activo durante el día. En la noche la señal que manda es la de sueño.

-Necesitamosglucosa para todas las actividades físicas y mentales que realicemos.

-Si altero mis horarios, el organismo no sabrá si ocupar la energía o guardarla.

-Con este tipo de ayunos se alteran las hormonas y cuando ya no se pueda sostener éste régimen y comience a comer los 5 tiempos de comida, se subirá de peso.

-El patrón hormonal de las mujeres se altera más rápido que el de los hombres.

-La microbiota es nuestro segundo cerebro, porque aquí se ven afectadas nuestras emociones por medio de la alimentación.

-No confíes en revistas o anuncios que no tengan fundamento científico.


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