Errores de alimentación que pueden provocar un daño permanente en tus hijos



Errores de alimentación que pueden provocar un daño permanente en tus hijos

¿De verdad les damos una buena alimentación a nuestros hijos? Desafortunadamente no nos preocupamos por nuestra salud ni por la de nuestros hijos.

Primer error:

-Excesivo consumo de azúcar. El circuito de adicción que se genera por comer alimentos dulces bloquea la sensación de saciedad. La dopamina es la hormona por la que se genera adicciones. Un estudio demostró que comenzar por los azúcares en tus comidas genera ansiedad, y en tu siguiente comida consumieras más alimentos de los que deberías. Si empiezas tus comidas consumiendo proteínas o carbohidratos complejos tendrás un mayor control en el centro de la saciedad.

Aprender a comer adecuadamente y llevar una planeación a lo largo de nuestra vida es fundamental para una buena salud.

Otro error es alimentar a los niños con productos con alto contenido en azúcar como: “jugos de frutas” leches con chocolate o galletas, cada producto contiene aproximadamente 30 gramos de azúcar.

Enviarles a la escuela un sándwich de mermelada o mantequilla no es lo ideal, mejor hay que preparar una sándwich balanceado que contenga: queso y jamón - proteína, mayonesa-grasa, pan integral–carbohidrato, lechuga y jitomate- verduras.

La irresponsabilidad de la gente por no preocuparse por su salud genera enfermedades como la diabetes y sobrepeso.

Calorías en edad preescolar: entre 1400 y 1500 aproximadamente.

Calorías en edad escolar: entre 1800 – 1900 calorías aproximadamente, recordando que esto puede variar dependiendo de la actividad física que realice el niño.

Otro error viene desde la microbiota de mujeres embarazadas, ésta se tramite a los bebés llevándolos a una predisposición por alimentos dulces desde pequeños.

Si consumes alimentos de comida chatarra, esto podría afectarle a tu familia dentro de las siguientes 3 o 4 generaciones.

Algunas enfermedades ligadas por la alimentación son la depresión esquizofrenia, autismo y episodios de ansiedad, todo lo anterior por un desbalance de hormonas.

Cuida la alimentación de tus hijos, sé un buen ejemplo para ellos.


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