¿cuánta agua hay que tomar al día?



Cada persona necesita consumir tantos litros de agua al día, depiendendo del peso. Por lo general una persona adulta Se le recomienda consumir 2 litros de agua al día. Un 60% de nuestro cuerpo es agua y para que éste funcione correctamente es necesario mantener equilibrada esta proporción.

Es cierto que el agua nos puede ayudar a perder peso y es necesaria para mantenernos hidratados y vitales. Sin embargo, hay quienes se exceden con el agua sin saber que en realidad pueden estar poniendo en riesgo su salud.

Como todos tenemos un peso corporal diferente, existe una fórmula para saber la cantidad de agua que se debe tomar.

Para lograr la cifra exacta para consumir agua saludablemente según tu peso corporal, necesitas tomar el valor de tu peso corporal en libras y dividirlo para dos. El resultado de esta operación matemática es igual a la cantidad de onzas de agua que tu cuerpo necesita a diario.

(Peso corporal en libras) / (2) = Cantidad de agua diaria en onzas.

  • En caso de practicar algún tipo de deporte o hacer ejercicio intenso, se recomienda consumir un litro adicional de agua por cada hora de ejercicio.

  • Si en la dieta no incluyes muchas frutas y verduras, es conveniente que consumas por lo menos 2 litros de agua al día.

  • La hidratación es fundamental si padecemos alguna enfermedad o tenemos las defensas bajas. En este caso también es conveniente beber más agua de lo normal.

Una buena idea es consumir un vaso de agua antes de cada comida, pues de esta forma será más difícil olvidar este buen hábito y además contribuirá a un mejor metabolismo de las comidas.

Otra opción que puedes adoptar en tu rutina es beber un vaso de agua en ayunas y otro antes de acostarte.


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