7 TIPS PARA PREVENIR LESIONES


¿Has tenido alguna vez una lesión que te impidiera hacer deporte? De ser así, probablemente ya conoces que una lesión puede llegar a tomar tiempo para poder recuperarnos. Las lesiones deportivas no sólo pueden afectar a los atletas profesionales sino también a cualquier persona que practique ejercicio. Aquí te compartiremos algunos tips que puedes realizar para prevenir que te ocurra.


1. Realiza un calentamiento antes de iniciar tu entrenamiento. Esto es de suma importancia para que tus músculos se activen y estén preparados para la acción.

2. Usa el equipo deforma correcta. Si tienes duda de cómo se debe utilizar alguna equipo de trabajo al momento de entrenar, acude a un persona cercana que tenga el conocimiento.

3. Cuida tu técnica, busca ayuda en caso der ser necesario. ¡No te quedes con la duda!

4. La nutrición es parte fundamental para antes de realizar tu entrenamiento y para recuperarte de ello.

5. Antes de terminar tu rutina, no olvides estirar y relajar los músculos.

6. Acude al médico en caso de presentar/sentir cualquier tipo de dolor y/o molestias. Con el tiempo puede agravar el dolor.

7. Conoce tus limites y no los excedas. A veces por querer realizar un entrenamiento par ver mejores resultados, esforzamos a nuestro cuerpo y podemos tener daños ante esto.

Recuerda: Antes, durante y después de hacer ejercicio de tomar en cuenta estos tips para evitar cualquier tipo de lesión. No olvides hidratarte con regularidad en el transcurso del día.


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