5 ALIMENTOS QUE AYUDAN A REDUCIR EL ESTRÉS



El estrés es uno de os problemas con mayor incremento en los últimos años, lamentablemente se presenta debido a la presión que nos rodean dependiendo de los problemas que tengamos pero ¿Se puede reducir?

Sin duda, a pesar de ser un problema muy complejo hay ciertos alimentos que pueden ayudar a contrarrestar este problema reduciéndolo en nosotros y ayudándonos a sentirnos mas libres y de mejor humor

¿y cuales son estos alimentos? bien, te los presentamos a continuación.

1. Frutos secos

Son ricos en vitaminas del grupo B, ayudan a contrarrestar la fatiga y los síntomas del estrés.

Entre los más indicados se encuentran las nueces y los pistachos.

2. Leche

Es otro gran aliado en los momentos de estrés y es que sus vitaminas y minerales ayudan a combatir sus efectos.

También otro tipo de lácteos, como los yogures, pueden serte de ayuda.

3. Infusiones

Especialmente la tila, el poleo y la valeriana, te ayudarán a calmar el nerviosismo y a bajar revoluciones. Además, el momento de tomar una infusión puede ser una excusa para hacer una pausa y relajarse.

4. Pescado azul

Es rico en oligoelementos, es también un excelente aliado a la hora de combatir los efectos del estrés.

5. Chocolate negro

En pequeñas dosis (se recomiendan como máximo 40 gramos diarios) y con un índice de cacao lo más alto posible, es también una excelente ayuda para reducir el estrés.

No cabe duda que son alimentos realmente buenos para nuestra salud, ¿por qué no incluirlos más seguido en nuestra dieta?

come bien, vive mejor y libérate del estrés-

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