¿Cómo recuperarse del dolor de terminar una relación y sentirte completo de nuevo?



“Sé amable. No dejes que el mundo te endurezca. No dejes que el dolor te haga odiar. No dejes que la amargura te robe tu dulzura. Se enorgullece de que aunque el resto del mundo no esté de acuerdo, usted todavía cree que es un lugar hermoso ". ~ Iain Thomas

Una profunda pesadez y malestar comenzaron a latir por todo mi cuerpo. Lágrimas cálidas y saladas corrían por mi cara a todas horas del día. Sentí que todas las mejores partes de mí habían desaparecido y nunca volverían.

La angustia puede ser una de las cosas más difíciles de superar en la vida. Nunca quise ser una de esas mujeres que dejan que los hombres determinen cómo se sienten. Pero cuando mi primera relación seria terminó cuando tenía veintisiete años, estaba más que devastada.

Me tomó años superar mi ruptura con Tom porque él fue mi primer amor verdadero. Poco a poco estoy empezando a ver la desesperación que experimenté como un regalo porque está moldeando a la persona en la que me estoy convirtiendo. Más importante aún, me ha enseñado a nunca tener miedo o aprovecharme del amor.

Si estás luchando para superar la angustia, quizás algunas de mis lecciones pueden serte útiles. Esto es lo que me ayudó en mi viaje para volver a estar completo.

1. Permítete sentir todos tus sentimientos.

Aunque puede ser tentador adormecer tus sentimientos, si no se tratan, es probable que te alcancen.

Mi relación me sorprendió cuando terminó porque no la vi venir. Sentí que estaba pasando por las etapas del duelo: negación, enojo, negociación, depresión y aceptación. Solo que, extrañamente, me sentí casi peor que la mayoría de las muertes que sufrí porque en esta relación nunca hubo un adiós claro, ni ningún cierre.

Me tomó años pasar por todas estas etapas. Por una buena parte de tiempo, estuve atrapada en la negación y la tristeza.

Mi ruptura con Tom me enseñó que está bien sentir cosas que son incómodas porque la vida no siempre es agradable. Puede ser difícil, pero trata de permitirte experimentar los sentimientos que surjan.

Tuve que reducir mis emociones para sentirme totalmente cruda y vulnerable. Si me sentía triste y me permití llorar, mi cuerpo se sintió mucho mejor después porque pude liberar todo el estrés y la tensión que había soportado durante tanto tiempo. Cuando sentí que la ira crecía en la boca de mi estómago, salía a correr para quemar ese vapor.

Sea lo que sea, lo que sientas, permítete ir y venir como olas en lugar de fingir que no existe o luchar contra él.

2. Corta el contacto con tu ex para que puedas sanar.

Una de las razones por las que me tomó tanto tiempo superar a Tom fue porque todavía estábamos en contacto a través de un mensaje de texto. A pesar de que no estábamos saliendo, en el fondo tenía la idea romántica de que nos volveríamos a juntar con el tiempo.

Cuando salía con otros hombres, no me estaba involucrando emocionalmente con ellos porque una parte de mí mantenía la esperanza de que Tom y yo aún pudiéramos salvar nuestra relación y regresar a lo que fue durante el primer año que salimos. La verdad era que a lo largo de los años, ambos cambiamos y nos separamos en lugar de crecer juntos.

Aunque fue difícil terminar el contacto con Tom, sabía que para superarlo tenía que dejar de confiar en él emocionalmente. Esta fue la parte más aterradora. Tom formó parte de mi vida durante cinco años y me conocía completamente: lo bueno, lo malo y lo feo. Estaba aterrada de estar sola y tenerlo fuera de mi vida.

No voy a mentir, es posible que le haya enviado un mensaje de texto más de unas cuantas veces después de prometerme que no lo contactaría. Sin embargo, eventualmente, con el tiempo sin contacto, pude mantenerme fuerte. Tuve que pararme sola y enfrentar mis miedos para volver a un estado emocional saludable.

Es diferente para todos, pero me di cuenta de que no importa cuánto tiempo haya pasado una parte de mí, siempre amará a mi ex. Y eso está bien. Porque ahora ya no estoy enamorada de él, en gran parte porque me di el espacio que necesitaba para terminar de curarme, lo que significa que podré buscar una relación con otra persona en el futuro.

3. Tener un buen grupo de personas con quien hablar.

Nadie es una isla. Admitir que estás pasando por un momento difícil y encontrar amigos y familiares que estén dispuestos a escuchar tus luchas puede hacer una gran diferencia.

En el momento de mi ruptura, mi mejor amigo estaba pasando por algo similar. Fue útil compartir nuestras experiencias entre nosotros, ya que nos hizo sentir menos solos. Tuve la suerte de tener a mi mamá con quien hablar también. Realmente fue beneficioso obtener su consejo, ya que tenía muchos años de experiencia para compartir.

Si te encuentras hablando excesivamente de tu separación, puede ser bueno ponerse en contacto con un orientador. Dado que mi ruptura ocurrió durante el último semestre de la escuela de posgrado, decidí aprovechar la oportunidad de hablar con un orientador, ya que eran gratis para los estudiantes.

Inicialmente, tuve sentimientos encontrados, pero puedo decir que esto me ayudó mucho a poder terminar mi último semestre de la escuela. También se sintió bien hablar de mis sentimientos a alguien que no tenía una visión parcial y no juzgaría mis pensamientos.

4. No te compares con los demás.

¿Recuerdas que mi mejor amigo que te conté, quién estaba pasando por una ruptura? Terminó saliendo con alguien un mes después. Con el tiempo, se casaron.

Me ha llevado cerca de dos años sentirme lista para salir de nuevo. Todos pasan por rupturas de manera diferente, y no hay nada de malo en eso.

Hay tantos factores diferentes involucrados en la recuperación de una ruptura dolorosa. Tal vez su relación se había acabado antes de que terminara oficialmente. Tal vez no obtuviste ningún cierre después de tu ruptura, o fue tu primer amor el que perdiste.

Para poder curarme, tuve que dejar de compararme con los demás. También decidí dejar las redes sociales por un mes.

Sí, estaba feliz por mis amigos que estaban saliendo, casándose y teniendo hijos. Sin embargo, ser bombardeado con parejas y bebés alegres era demasiado. Simplemente supe que no era el mejor momento para inundarme con imágenes de relaciones. Me permitió pasar más tiempo conmigo misma y presionar el botón de reinicio.

5. Date el tiempo que necesitas antes de saltar a una nueva relación.

Inicialmente, fui a un montón de citas, a veces dos en un día. Sí, me distrajo de lo que estaba sintiendo, pero no era saludable. Emocionalmente, se volvió agotador.

Era demasiado temprano en el juego para salir en citas, y todo en lo que podía pensar era en mi ex. Cada vez que salía a una cita, comenzaba a comparar al chico con Tom, y esa no es una buena manera de entrar de nuevo al juego de las citas.

Tómate el tiempo que necesites para sentirte completa nuevamente antes de salir. Finalmente me dije a mí misma que está bien tener altos estándares sobre lo que estaba buscando en una relación. Lo más importante, aprendí a disfrutar siendo soltera.

6. Cuida bien de tu persona.

El cuidado personal nunca fue algo en lo que yo fuera buena. Siempre me interesé más por los demás y nunca tuve tiempo para mí. Me sentí increíblemente perdida después de mi ruptura porque ya no tenía que preocuparme por Tom.

Sin nadie más en quién enfocarme, comencé a prestar más atención a mis propias necesidades y deseos. También fue un incentivo para dedicarme a ciertos servicios o actividades que normalmente ni siquiera consideraría, como recibir masajes mensuales y participar en clases de yoga con regularidad.

Dejé de decir que sí a todos los demás para complacerlos y comencé a decir que sí a mí misma. Viajé a Perú, Islandia y Tailandia. Tomé un nuevo trabajo y finalmente me sentí libre.

Toma las vacaciones que has estado esperando. Toma esa clase de cocina que has estado posponiendo. Tener un fin de semana de mujeres o hombres. Ahora es el momento de enfocarte en ti misma. Disfrútalo mientras estás soltera porque nunca sabes cuándo tendrás tanto tiempo sola para descubrir tus intereses y pasiones.

7. No dejes de apreciar la belleza en todo lo que te rodea.

Hay alegría a nuestro alrededor. A veces, es fácil olvidarlo, especialmente cuando estás pasando por algo difícil como una ruptura.

Comencé a comprometerme más con mi entorno, y ha hecho una gran diferencia.

Pude conectarme con mis amigos y familiares en un nivel más profundo y realmente valoro estas relaciones. Comencé un diario de gratitud, que me ayudó a apreciar los pequeños regalos que recibimos cada día. Incluso algo tan simple como sonreír a los demás en la calle puede ser un acto hermoso y hacernos sentir más conectados con quienes nos rodean.

Me tomó años recoger todas las piezas rotas y reconstruirme. Estos siete consejos me ayudaron a sanar de un momento increíblemente doloroso en mi vida. Poco a poco, mi corazón comenzó a remendarse y recargarse con el amor propio.

Sé que siempre amaré a Tom, pero ahora puedo continuar con mi vida sin sentirme atrapada en el limbo. A veces el pasado surgirá inesperadamente y me inundará una oleada de tristeza. Me permito sentir esto y luego lo dejo tan rápido como vino.

Estoy agradecida por la persona en la que me he convertido debido a mi ruptura. Me ha permitido darme cuenta de lo raro y maravilloso que es encontrar el amor. También he aprendido a sentirme cómoda en la soledad y disfrutar del tiempo sola.

Ha sido todo un proceso, pero ahora mi corazón está abierto al amor de nuevo. A pesar de que pueda experimentar un profundo dolor y sentirse roto y enojado, tienes que saber que todavía hay belleza en este mundo para que experimentemos a diario. Y saber que a través de estas experiencias puedes convertirte en una versión más fuerte de ti misma.

(Adaptado y Editado de tinybuddha, 2018)

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