Programa 5 minutos tu Cerebro todos los días para el Éxito



¿Qué parte de tu vida (tu salud, tus logros, tus habilidades) está influenciada por el poder de tu mente?

Como resultado, la respuesta es mucho. El Dr. Sanjay Gupta , un neurocirujano, periodista y profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Emory, recientemente apareció como invitado en la nueva serie de podcast de Deepak Chopra, "Infinite Potential", donde los dos discutieron cómo podemos volver a conectar nuestros cerebros para lograr un gran éxito en la vida.

"Nuestro cerebro es su propia galaxia. Sólo hemos empezado a entender de lo que es capaz", dijo el Dr. Gupta. "Es muy posible que las combinaciones de neuroquímicos puedan estimular lo que consideramos conciencia y conciencia del pensamiento". (Los neuroquímicos son pequeñas moléculas orgánicas que participan en la actividad neuronal).

Como neurocirujano, el Dr. Gupta pasó años entrenando sus manos y su mente para decir "calma", bajo presión. En su campo de trabajo, ponerse nervioso durante un procedimiento puede llevar a muchos desastres.

Simplemente cambiando tus pensamientos, explica, puedes modular tu ritmo cardíaco, presión arterial y sistema inmunológico. Dicho esto, si quieres ser un gran triunfador, debes entrenar a tu cerebro para que piense de una manera que te permita tener éxito.

El increíble poder de visualización

El recableado de su cerebro es el resultado de la neuroplasticidad, que incluye dos cosas: la neurogénesis (el crecimiento de nuevas neuronas) y la sinaptogeneis (nuevas conexiones entre las neuronas). Puede mejorar el crecimiento de esas dos cosas a través de la meditación, la auto-investigación reflexiva, la atención plena y haciendo preguntas y visualizaciones significativas.

A través de la visualización, puede convertir una esperanza abstracta en una imagen que no solo lo inspire, sino que también lo guíe. Según un estudio llamado "El futuro de la memoria: Recordar, imaginar y el cerebro", el cerebro humano no siempre puede distinguir entre una memoria y una visión del futuro.

En otras palabras, cuando imaginas tu objetivo final, tú y tu cerebro pueden trabajar para recrearlo en la vida real.

Muchos atletas han utilizado con éxito la visualización para aumentar su rendimiento en el campo.

Stephen Hauschka, pateador de los Buffalo Bills, dijo una vez en una entrevista: "El día antes del partido, visualizo el estadio en el que voy a jugar. Visualizo lo que probablemente hará el viento y cómo es el campo y cómo son los fanáticos."

Comprometerse con la práctica.

Para volver a cablear tu cerebro a largo plazo, debes practicar la visualización durante al menos seis semanas durante solo cinco a 10 minutos al día.

Si está ocupado durante el día, intente hacer la práctica antes de irse a la cama o a primera hora de la mañana. Antes de comenzar el proceso de visualización, hágase las siguientes preguntas:

  • ¿Cuál es mi talento único?

  • ¿Quién se beneficiará?

  • ¿Cuál es mi pasión?

  • ¿Cuál es mi vocación superior?

  • ¿Cuáles son mis metas?

Es importante imaginar quién quieres ser o qué quieres lograr. Por ejemplo, es posible que desee ofrecer una presentación increíble que impresionará a su jefe. Piensa en ti mismo caminando hacia el frente de la oficina y hablando con confianza, y luego recibiendo una ovación de pie.

Ahora que tiene esta imagen en mente, simplemente debe coincidir con su "memoria" o "visión" de lo que está sucediendo. Si desea obtener una revisión estelar de fin de año de parte de su gerente, escriba esa meta en una nota adhesiva y luego léala cada mañana. Luego te moverás a lo largo de tu día con esta intención en mente.

(Adaptado y editado de Sehgal K. y Chopra D., CNBC, Abril 2019)

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