El Arte de Dar un Paso Atrás

Updated: Jun 24, 2019



Cuando algo nos sucede en la vida, nuestro instinto suele ser actuar de inmediato y responder a él.

¿Cometer un error en el trabajo? Golpea el escritorio. Alguien te enoja? Espere a ellos. ¿Quieres esa rebanada de pastel? Agárralo y da un mordisco. ¿Alguien te interrumpe mientras conduces? Toca la bocina y levanta el dedo medio.

Reaccionar. Reaccionar. Reaccionar.

La vida es un ciclo continuo entre las cosas que nos suceden y las que respondemos. Y a menudo ni siquiera somos conscientes de estas reacciones automáticas hasta que han ocurrido.


Sin embargo, a veces la mejor respuesta es la no respuesta. Especialmente en un momento acalorado, nuestro primer impulso no siempre es el más saludable . A menudo es mejor dar un paso atrás y esperar antes de tomar una decisión final.

Pero nuestra sociedad actual nos entrena para ser hiper-reactivos.

En cualquier momento, podemos obtener lo que queramos cuando lo deseemos, ya sea descargando una canción favorita en unos segundos, comprando un nuevo producto en línea con un solo clic o enviando un mensaje instantáneamente a cientos de personas a través de las redes sociales.


Por lo tanto, nos hemos convertido en adictos a la gratificación instantánea. ¿Por qué esperar por algo cuando puedes obtener una recompensa instantánea de inmediato? Actúa ahora, actúa ahora, actúa ahora!

En un mundo así, hemos olvidado el arte de cambiar la vida de dar un "paso atrás".


El Arte de dar un Paso Atrás


Dar un "paso atrás" simplemente significa darse tiempo y ser paciente. En lugar de reaccionar impulsivamente, espere a que el polvo se asiente antes de tomar una decisión o seguir adelante.

Estas son las razones principales por las que dar un "paso atrás" puede ser tan poderoso ...

Un "paso atrás" te permite enfriar emociones intensas

Nuestros "cerebros emocionales" a menudo reaccionan mucho más rápido que nuestros "cerebros pensantes".

Entonces, cuando sentimos emociones intensas, a menudo es difícil pensar con claridad en el momento, y es cuando nuestras emociones pueden anular nuestro mejor juicio.

Lo peor de todo es que la brecha de empatía caliente / fría muestra que a menudo somos malos para predecir cómo actuaremos en una situación emocional muy cargada hasta que la experimentemos de primera mano. Todos tenemos un tipo de vida de doble personalidad “Jekyll and Hyde” dentro de nosotros, y quien sale puede depender en gran medida de nuestro estado emocional.


Cuando experimenta emociones intensas, a menudo dar un "paso atrás" es la única manera de enfriarlas y volver a sus sentidos.

En este caso, un "paso atrás" podría significar excusarse para ir a la otra habitación, salir a caminar , dormir sobre un problema o simplemente recordarse a usted mismo que debe respirar profundamente 10 veces.

Un "paso atrás" le permite redirigir su ruta actual

​Si caminas por la naturaleza y te encuentras por un camino equivocado, a veces necesitas retroceder un paso literal para corregirse.

Si bien puede parecer frustrante o doloroso dar este "paso atrás" y admitir que cometió un error, es mejor que continuar por el camino equivocado. ¿Derecha?

Metafóricamente, dar un “paso atrás” puede ayudarnos a redirigir los caminos que elegimos en la vida, ya sea en nuestra carrera, relaciones, salud, hábitos o metas personales.


La capacidad de dar un "paso atrás" en realidad nos da libertad. Significa que no estamos encadenados a nuestras elecciones actuales en la vida, y tenemos el poder de re-evaluar y hacer un cambio.



A veces, esto significa tomar un descanso de una relación, o un descanso de su carrera, o incluso abandonar los objetivos cuando ya no sirven sus valores e intereses.

En lugar de avanzar ciegamente hacia adelante, es importante para nosotros "dar un paso atrás" y reflexionar sobre cómo nuestras opciones de vida están funcionando a largo plazo y si son algo que deberíamos mantenernos o no.

Un "paso atrás" le permite reducir la velocidad y disfrutar de la vista.


La capacidad de “retroceder” también es esencial para nuestra felicidad y bienestar.

Cuando avanza constantemente y siempre mira hacia lo siguiente que desea, puede ser difícil encontrar el tiempo para relajarse y estar agradecido por todo lo que ya tiene.

A veces solo necesitas parar y disfrutar de la vista .


Tómese un momento para sentarse y reflexionar sobre todas las cosas buenas de su vida. Reflexiona sobre los recuerdos positivos . Identifica las cosas por las que estás agradecido. Meditar. Apreciar los acontecimientos cotidianos de la naturaleza . Participa en experiencias que te hacen perder los pies y crea asombro (como ver una hermosa puesta de sol o mirar las estrellas).


La vida nos pasa rápidamente cuando no prestamos atención a lo que está justo delante de nosotros. Dar un “paso atrás” nos permite simplemente relajarnos y ser felices en el momento presente.


Todos debemos encontrar un equilibrio saludable en la vida entre “avanzar” y “dar un paso atrás”. Si bien es importante para nosotros esforzarnos y ser ambiciosos, es igualmente importante que encontremos tiempo para simplemente sentarnos y ser felices. Haz tiempo para ambos en tu vida.

Metafóricamente, dar un “paso atrás” puede ayudarnos a redirigir los caminos que elegimos en la vida, ya sea en nuestra carrera, relaciones, salud, hábitos o metas personales.

(Adaptado y complementado de Handel S., The emotion machine, Mayo 2019)

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