Comer los alimentos correctos eliminara la ansiedad y depresión



Comer los alimentos correctos podría ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad, según creen los científicos. Un estudio publicado en la revista General Psychiatry es el último en sugerir que la composición de nuestras bacterias intestinales podría afectar nuestra salud mental debido a lo que se conoce como el eje cerebro-intestino. Se cree que una flora intestinal equilibrada ayuda a que nuestros sistemas inmunológico y nervioso funcionen, así como el metabolismo.


Los trastornos de ansiedad, el término general para condiciones como el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) y el trastorno de ansiedad social, afectan a millones de personas. De acuerdo con la Asociación de Ansiedad y Depresión de América, solo unos 6.8 millones de personas en los EE. UU. Tienen TAG. Los síntomas varían de una condición a otra, pero pueden incluir sentirse nervioso o nervioso; experimentando un inminente sentido de la fatalidad; y manifestaciones físicas como luchar para dormir, sudar y un aumento del ritmo cardíaco. Actualmente, los tratamientos incluyen terapia, como la terapia cognitiva conductual y medicamentos como antidepresivos. Para investigar si la ansiedad puede tratarse en parte regulando los billones de organismos, incluidas las bacterias, que viven en nuestros intestinos, analizaron 21 estudios existentes con 1.503 personas. En 14 estudios, los científicos analizaron los efectos de los probióticos sobre la ansiedad, mientras que los siete restantes analizaron enfoques como cambiar la dieta de una persona, que no involucraba probióticos, incluida la dieta baja en FODMAP. Aquí es donde una persona corta los alimentos que no se absorben en el intestino delgado y deja un residuo que se fermenta en el colon, lo que podría causar problemas digestivos.


De los estudios en los que los participantes tomaron probióticos, el 36 por ciento mostró mejoras en sus síntomas de ansiedad. Y de los estudios que no incluyeron probióticos, el 86 por ciento fue efectivo. "Entonces podemos encontrar fácilmente que aunque podemos regular la flora intestinal de dos maneras, la intervención no probiótica es significativamente mejor que la intervención probiótica", escribieron los autores. Los autores destacaron que, dado que su estudio era un metaanálisis de la investigación existente, su conclusión era limitada porque los artículos tenían diferentes diseños y evaluaciones para la ansiedad. Pero se mantuvieron optimistas de que su trabajo podría ayudar a que la dieta se usara junto con otros tratamientos para la ansiedad. "En el tratamiento clínico de los síntomas de ansiedad, además del uso de medicamentos psiquiátricos para el tratamiento, también podemos considerar la regulación de la flora intestinal para aliviar los síntomas de ansiedad", escribieron los autores. Se necesita más trabajo para detallar exactamente cómo deben tratarse los pacientes con ansiedad, dijeron. El coautor del estudio Jinghong Chen, profesor de trastornos psicóticos en la Facultad de Medicina de la Universidad Jiao Tong de Shanghai y editor jefe ejecutivo de General Psychiatry, dijo a Newsweek: "Las proteínas producidas por el microbioma humano pueden interferir con los procesos normales del cuerpo, por ejemplo interactuando con o imitando otras proteínas en el cuerpo.


La mayoría de estas proteínas no se han explorado en detalle. Sin embargo, parece haber un vínculo entre las poblaciones de microorganismos en el intestino humano y enfermedades como la diabetes tipo 1, la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerativa. Se debe comprender más sobre el microbioma humano. descubra el vínculo entre éstas y las enfermedades de ansiedad. Una vez que los científicos descubren qué proteínas juegan un papel clave en estas enfermedades, pueden comenzar a trabajar para controlarlas y desarrollar nuevos tratamientos ". Ted Dinan, asesor clínico de Anxiety UK e investigador principal de un estudio sobre microbioma en la University College Cork, que no trabajó en este estudio, dijo a Newsweek: "Hay más de 1 kg de bacterias en el intestino adulto. Producen una Variedad de moléculas que requiere el cerebro. En pacientes deprimidos, hemos demostrado que la microbiota es mucho menos diversa que en sujetos sanos. "Hasta ahora no hay buenos estudios que analicen los microbios intestinales en la ansiedad".


La literatura está repleta de estudios sobre roedores y el número de estudios de intervención en humanos es muy limitado. Además, la mayoría de los estudios, en el análisis que se proporciona en este documento, tienen números relativamente pequeños y un diseño menos que óptimo. Financiado estudios adecuadamente diseñados para sacar conclusiones definitivas ". La ansiedad no es la única condición que los científicos creen que puede verse afectada por la dieta. Un estudio publicado el año pasado sugirió que la dieta mediterránea podría prevenir la depresión. La dieta está repleta de alimentos de origen vegetal que incluyen verduras, frutas, legumbres, aceite de oliva y nueces, así como pescado.

(Adaptado por Kashmira Gander Mayo 2019)


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