Todos sabemos algo acerca de los frutos rojos, por mínimo que sea el detalle y sino, conocemos cuales son los frutos que destacan en esta categoría. Frutos como la fresa, frambuesa, arándano azul y rojo, cereza, zarzamora y ciruela son algunos de los frutos rojos más conocidos y extravagantes pero, ¿Sabes que los hace tan especiales?
No solo disponen de un atractivo color, forma y sabor, los frutos rojos se alzan como excelentes aliados para la salud. pequeños tesoros surtidos de vitaminas, flavonoides, minerales y grandes fitoquímicos, cuya función antioxidante puede hacer grandes milagros por tu salud. ¿Quieres conocerlos un poco mejor?
Disponen de una gran cantidad de flavonoides, grandes antioxidantes contenidos en estas pequeñas frutas tan sabrosas
Una curiosidad, cuanto más intenso sea el color del fruto, mayor será su valor nutricional. Así pues, cuando veamos un fruto de color rojo intenso, sabremos que posee una alta intensidad de antioxidantes, como las antocianinas. ¡Recuérdalo!
Sabemos que los llamados frutos rojos o frutos del bosque, no son fácilmente accesibles en todas las partes del mundo y en todas las temporadas. De ahí que te recomendemos que, si tienes la posibilidad de adquirirlas, no pierdas la oportunidad.
Lo ideal es consumir un tazón de frutos del bosque al día.Perfecto por ejemplo empezar con una taza de cereales con unas tres fresas, cinco o seis grosellas y una ciruela roja. A medio día por ejemplo puedes hacerte una ensalada donde incluir por ejemplo media granada, y por la tarde, un jugo natural. Si las incluyes diariamente en tu dieta notarás los efectos de sus propiedades.
A continuación te daremos los beneficios de algunos de estos frutos para que los tomes en cuenta:
FRESAS: ¿Qué tal si a media tarde nos preparamos un batido de fresas? Son ricas en vitaminas E, C, B y K betacarotenos, folatos, potasio y fibra. Su toque ligeramente ácido es sin duda una de sus mayores propiedades para luchar frente a infecciones y al ataque de los radicales libres. Combaten la tensión alta y el ácido úrico. Y dato a tener en cuenta: es la fruta que mayor poder antioxidante tiene.
ARÁNDANOS: son muy ricos en antioxidantes. Pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, ciertos tipos de cánceres. Ayudan a mejorar la circulación sanguínea y el tratamiento para bajar el colesterol sanguíneo. Proporcionan un efecto antiinflamatorio, especialmente para prevenir infecciones renales. incluso son considerados benéficos para la visión nocturna.
FRAMBUESAS: ¿A quién no le pueden gustar? Ricas en vitamina B, en vitamina C, folatos, fibra y flavonoides…Su principal facultad es su gran aporte en fibra, perfecto por ejemplo para nuestra digestión y para evitar el estreñimiento.
CEREZAS: Son muchos los estudios que nos hablan de la facultad de las cerezas para reducir el ácido úrico y reducir el dolor de las articulaciones. Dispone de un gran aporte de betacaroteno, vitamina C, son diuréticas y disponen de un buen aporte de potasio.
MORAS: Son deliciosas, perfectas para aderezar desayunos e infinidad de nuestros platos. Nos ayudan a reducir el colesterol malo, cuidan de nuestros dientes y encías, son ricas en vitaminas C, vitamina E.
Creeme que ademas de deliciosos y exóticos mejoraran notablemente tu salud si inicias un consumo frecuente de estos.