Consecuencias de no dormir bien



Esta comprobado que no dormir bien afecta nuestro desempeño del día, y claro nuestra salud, ya que hay un daño a nivel físico y psicológico.

Según los expertos, debemos dormir entre 7 y 8 horas diarias para mantener un óptimo estado físico, emocional y mental. Sin embargo, en la actualidad los cambios en nuestro estilo de vida han hecho que se desequilibre la calidad del sueño y el tiempo ideal para descansar.

Aquí te presentamos algunas consecuencias que puedes sufrir al no dormir bien:

1. La falta de sueño esta relacionado con el deseo de comer en exceso, en especial cuando nuestro metabolismo esta más lento, por lo que aumentamos la ingesta de calorías haciéndonos aumentar de peso más fácil.


2. De igual forma, al estar al volante hay mayor riesgo, por que no solo esta tu vida en riesgo, también el de los temas. Al nor dormir mínimo 6 horas diarias, se triplica el riesgo de tener un accidente al volante, debido a efectos de coordinación ocular.

3. Cuando no tenemos un sueño reparador e impedimos que nuestro cuerpo descanse correctamente, nuestro sistema inmunológico se debilita y, como consecuencia, tenemos más tendencia a sufrir de gripes, resfriados e infecciones respiratorias.


4. Cuando no dormimos bien las regiones emocionales de nuestro cerebro están más activas, hasta en un 60%, lo que provoca que tengamos reacciones más descontroladas e inadecuadas.


5. El no descansar lo suficiente y tener un sueño poco reparador influye en nuestra capacidad de concentración y nos hace más olvidadizos. A su vez, este problema puede afectar nuestra capacidad de aprendizaje y la retención de datos.


6. A largo plazo, no dormir bien y tener malos hábitos de sueño puede aumentar el riesgo de tener un derrame cerebral, especialmente en los adultos y ancianos.


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