Bien dicen que en el embarazo hay que comer por dos, para ti y para el bebé, y lo cierto es que la mayoría de las mujeres aplican mucho este concepto sin importar lo que están comiendo, algo que sin duda no es lo mejor para el embarazo.
Las futuras mamás pueden comer balanceado y variado de forma que los nutrientes que ingieran no solo los absorban ellas sino que también los absorbe el bebé.
Realmente, cualquier gestante que coma de forma saludable y no presente de antemano ningún problema, tiene garantizados nueve meses tranquilos, sin sobresaltos aparte de las molestias normales de su estado.
Así que hoy te traemos 5 alimentos ideales durante e embarazo que ayudarán tanto a tu nutrición como la de tu futuro bebé.
1. HUEVO: se trata de un alimento que ha sufrido épocas de gloria y otras en las que parecía fuente de todos los males. Definitivamente, los nutricionistas los consideran muy completos y sanos. Contienen prácticamente todos los nutrientes, aunque aquí destacamos su aporte de colina por sus beneficios en el desarrollo cerebral del bebé.
2. LEGUMBRES: Cualquiera de sus variantes es fuente de proteínas, vitaminas, hierro y calcio. Es interesante especialmente en el menú para embarazadas por proporcionar folatos, una carencia muy común en mujeres gestantes, que se relaciona con bebés bajos de peso entre otros problemas.
3. YOGURT: en general, los lácteos son alimentos recomendados en el embarazo. Pero, de todos ellos el mejor es el yogurt natural: proteínas, vitamina B12, riboflavina B6 y, por supuesto, calcio. Todo contribuye positivamente al desarrollo del esqueleto de los pequeños.
4. AVENA: como en el caso anterior, el grupo de los cereales integrales es especialmente recomendable por su aporte de fibra, minerales y vitaminas. Pero, la avena destaca por su contenido en magnesio. Además, es muy digestiva y tiene un efecto relajante.
5: AGUACATE: dentro del grupo de las frutas recomendadas en el embarazo, destaca por tener cantidades importantes de ácido fólico, vitamina K y potasio. Al bebé le irá bien para favorecer la formación de tejidos, piel y cerebro. A las embarazadas os ayuda a combatir los calambres y el entumecimiento de las piernas.
Ahora ya lo sabes, si estás embarazada no olvides agregar estos alimentos a la dieta, créenos que mejoraran tu nutrición y la del bebé-