“La claridad sobre lo que importa proporciona claridad sobre lo que no importa”. ~ Cal Newport
Nuestra cultura celebra la imagen de poder hacerlo todo. Tenerlo todo. Haciendo malabares con el trabajo y la vida, siendo un gran éxito en ambos ámbitos. Tener la casa grande, el auto nuevo, la esposa o el esposo, los hijos y las mascotas esperándonos con grandes sonrisas al final de cada día. Siempre siendo feliz. Sentirse constantemente realizado. Vivir una vida llena de sol, luz y aventura en cada momento.
Es una bonita imagen. Es bastante intoxicante y adictiva. Sin embargo, también es en gran parte un mito. Un mito que nos puede llevar por un camino peligroso. En respuesta al mensaje de que podemos tenerlo todo, muchos de nosotros intentamos hacerlo todo.
Tratamos de hacer demasiadas cosas a la vez. Persiguiendo muchos objetivos al mismo tiempo. A continuación se describen varias tareas, malabares mentales, malabares físicos y persecución en general de tu propio inicio. A medida que lo haces, comienzas a vivir en un estado de distracción constante, alejándonos más de lograr algo de valor real.
Comenzar es mucho más fácil que terminar, por lo que acabamos haciendo más y más, a pesar de que ya estamos sobrecargados. Nos agotamos a nosotros mismos. Empezamos a sentirnos vacíos. Sabemos que debe haber una mejor manera de hacer las cosas, pero hemos perdido el sentido de cómo se vería nuestro camino. Nos hemos perdido en "estar ocupados".
Hay una manera diferente - Enfoque focalizado.
¿Y si intentáramos ir en una dirección diferente? En lugar de perseguir más, podríamos elegir concentrarnos intencionalmente en menos.
Podríamos comprometernos a centrarnos más en las cosas que ya tenemos. Apagando el ruido y descartando las distracciones lo mejor que podamos. Podríamos enfocarnos en una cosa a la vez, hacerlo y luego comenzar con lo que sigue. Reemplazar ese concepto de multitarea con una sola tarea. Dejar de perseguir la variedad brillante y nueva, sólo por el hecho de estar distraídos, esto ayudará a que nos reconectemos con la capacidad de enfocarnos profundamente.
El enfoque estrecho y profundo es cada vez más raro en un mundo tan atraído por la distracción. Muchos de nosotros estamos perdiendo contacto con nuestra capacidad de sentarnos y enfocarnos verdaderamente en una cosa a la vez. En lugar de un enfoque de una metro de ancho y un kilometro de profundidad, vamos en una dirección opuesta. Expandiéndonos, pero rara vez de manera profunda.
Nos enfrentamos a una abrumadora cantidad de información todos los días. Simplemente encender nuestro teléfono inteligente abre el mundo, literalmente. Las alertas y los sonidos nos dicen que hay otro mensaje entrante ahí, y sentimos que cada uno de ellos recibe una carga de mini-endorfinas. Nos reunimos con amigos para almorzar, pero no podemos resistir el impulso de revisar nuestras pequeñas pantallas cada cinco minutos. Nos apresuramos de un compromiso al que sigue sin parar, nunca nos sentimos realmente como sí estuviéramos disfrutando de las cosas que hacemos o el presente.
Estamos "ocupados", sin duda, pero ¿Qué estamos haciendo exactamente?
La verdad es que estas distracciones están aquí para quedarse. En todo caso, es probable que aumenten. Necesitamos aprovechar nuestra capacidad para enfocarnos profundamente, a pesar de las distracciones. Necesitamos recuperar el control y apreciar el poder de las restricciones positivas.
Mi historia: golpear contra la pared y cómo reconstruirte.
Aprecio el poder innato que todos tenemos de reducir nuestro enfoque porque, por una gran parte de mi vida, viví de otra manera.
Trabajé largos días. Mantuve una lista de tareas que se hizo cada vez más larga. Cubrí la carga de trabajo multiples miembros del "equipo", desde el que era demasiado perezoso o incapaz de hacer su propio trabajo, y por supuesto también comencé muy temprano en varias ocasiones y me quedé hasta más tarde.
Me desperté en medio de la noche pensando en la próxima fecha límite. Viví en modo urgente, en un estado de reacción constante. La cafeína ayudó a alimentar este estado. Como un velocista de 100 m que espera el disparo de salida, yo siempre estaba anticipándome y esperando el próxima disparo. Y luego, como te podrás imaginar, ¡ sufrí una quemadura (agotamiento crónico) !
Estaba agotado, tanto física como mentalmente. No solo cansado sino realmente agotado. Externamente, proyecté una sensación de calma y control, pero realmente había estado remando demasiado fuerte durante por demasiado tiempo. Necesitaba restablecerme, hacer una pausa. Estaba en un camino que definitivamente no se sentía como el mío.
Sabía que debía haber una mejor manera. Sabía que esto se había convertido en mi vida, pero no quería que fuera mi vida. Yo quería algo diferente. Más que eso, necesitaba algo diferente para prosperar. Así que tomé varias medidas.
Lo que siguió fue un período de duelo y soltar. Un compromiso para simplificar mi vida y mi acercamiento a mi trabajo. Corté mis listas de tareas en pedazos. En lugar de tratar de hacer todo de una vez, me concentré simplemente en una o dos tareas principales por día. Una vez que hice eso, me di permiso para seguir adelante. Almacene tareas repetidas (llamadas telefónicas, reuniones, correo electrónico, etc.) pero me negué a seguir encarcelado por las bandejas de entrada repletas de nuevos correos. Realmente empecé a poner fin a mis días. Me centré en menos pero, irónicamente, hice más cosas.
Estaba tan comprometido y determinado a hacer este nuevo camino, y los cambios asociados a él que los mantuve y me fui con todo. Normalmente, los "expertos" que cambian hábitos recomiendan hacer pequeños cambios a lo largo del tiempo para permitir que se introduzcan nuevos hábitos. Si bien este es un buen consejo en la superficie, sabía que necesitaba un cambio más inmediato. Lo había intentado a la inversa y me había llevado hasta aquí. Aquí (en ese momento) no estaba donde realmente quería estar. No quería vivir mi vida constantemente agotado y estancado actuando solo en modo reactivo.
Así que continué por el mismo camino simplificando mis compromisos.
Aprendí y utilicé el poder del "no". Entrené, guié y apoyé a los miembros del equipo, pero no hice su trabajo ni pense por ellos. Aprendí que hacer las cosas correctas (y, a veces, las cosas difíciles) por adelantado, puede significar que otras tareas ya no tienen nada que hacer en tu vida. Me di cuenta de que la urgencia de alguien más no siempre tiene que ser para mi una urgencia.
Adopté el poder del pensamiento 80/20 y me di cuenta de que no todo tiene que hacerse. Eso significa que me concentré en quién y qué significa más para mí, el 20 por ciento de mi vida que proporciona el 80 por ciento del valor de lo que yo realmente quiero, y dejé pasar otras demandas de mi tiempo.
Recuperé el espacio en blanco en mis días y ya no sentía que necesitaba apresurarme para tener esa libertad. Recuperé el tiempo, recuperé la energía, recuperé mi vida.
Y algo gracioso sucedió en consecuencia. Más que nunca, otras personas comenzaron a notar que yo era alguien que había hecho las cosas. Palabras como "organizado", "enfocado" y "tomar en serio sus responsabilidades" aparecían regularmente en los comentarios.
Me hice conocido por cumplir las fechas límite con un mínimo esfuerzo, alguien en quien se confiaba para priorizar su propia carga de trabajo y la carga de trabajo de otros.
Llegué a ser conocido como alguien que podía navegar por proyectos y entornos complejos, enfocando el esfuerzo en lo que más importa.
Ya encarrerado, comencé a doblar esfuerzos hacia mi enfoque. Me convertí en autónomo y comencé a usar estas habilidades para ayudar a las organizaciones a lograr sus objetivos. Disfruté más mi trabajo y aumentaron mis recompensas por ese trabajo. Mi libertad y flexibilidad en mi trabajo aumentaron. Ahora tenía mucho más que decir sobre cómo trabajaba, mi tiempo y mis labores ya no estaban completamente a merced de los demás.
Mi salud, mi mentalidad y mi perspectiva mejoraron. Tenía a mi "yo" de vuelta.
Eso fue hace casi diez años. Si yo pude hacerlo, estoy seguro de que tu puedes hacerlo. Por supuesto, el viaje será tuyo, pero si llegas al punto en el que los compromisos te están saturando y tu tiempo ya no parece ser tuyo, es hora de hacer una pausa y reiniciar.
Las palabras no le harán justicia a lo difícil que puede ser este proceso, pero dependerá de tus circunstancias. Sin embargo, te prometo algo, el esfuerzo valdrá la pena. Si haces esto, nunca querrás mirar hacia atrás.
Dejar ir .. esa sensación o adicción de tenerlo todo y de perseguirlo todo
Reducir nuestro enfoque significa que tenemos que prestar atención a algunas áreas seleccionadas de nuestras vidas, a expensas de los demás.
Identificamos las pocas cosas que más significan para nosotros en la vida (relaciones con los seres queridos, nuestra salud, nuestro trabajo, la superación personal, la contribución) y les damos prioridad. Dejamos algunas de las otras cosas o establecemos límites muy claros.
En nuestro espacio de trabajo, identificamos las áreas en las que podemos ofrecer nuestro mejor punto de contribución y hacemos todo lo posible para centrarnos en esas áreas. Tal vez eso signifique menos tiempo en nuestra bandeja de entrada y menos tiempo en las reuniones (si es que es una opción), por lo que tenemos más tiempo para planificar, elaborar estrategias o crear. Tal vez significa algo más...¡¡ eso solamente tú lo sabes !!
En nuestras vidas, eso significa que hacemos tiempo para aquellos que más nos importan. Hacemos ese tiempo de calidad y nos presentamos verdaderamente presentes y totalmente comprometidos. Escuchamos, compartimos, amamos, contribuimos. También hacemos tiempo para nuestros proyectos de pasión y pasatiempos. Invertimos en nuestro bienestar físico, mental y espiritual. Nos desafiamos a nosotros mismos, pero también somos amables con nosotros mismos.
Escogiendo perseguir menos.
Todos podemos usar el poder de las restricciones positivas para perseguir menos y ¡¡ enfocarnos más !!.Toma menos pero haz más.
Todos podemos dar pequeños pasos para tratar de programar nuestros días para el éxito.
El resultado puede ser que recuperemos más de lo que creíamos posible. Personal y profesionalmente, podemos acercarnos a un punto que sea el de mayor contribución. Podemos encontrar que hacer menos, pero hacerlo mejor, nos libera para ser las mejores versiones de nosotros mismos.
(Adaptado y Editado de tinybuddha, Philips C. 2018)