Un conjunto de variables determina si un matrimonio puede tener éxito o fracasar.
Después de una década de análisis de datos del Laboratorio de Amor, descubrimos que un conjunto de variables determinaba si un matrimonio tendría éxito o fracasaría: ¿Las parejas eran positivas o negativas durante la entrevista? Había muy poca zona gris ya que o bien enfatizaron sus buenos tiempos juntos y minimizaron los tiempos malos, o enfatizaron sus tiempos malos juntos y minimizaron los buenos tiempos. O enfatizaron los rasgos positivos de su pareja y minimizaron las características más molestas de su pareja, o enfatizaron los rasgos negativos de su pareja y minimizaron las características más positivas de su pareja.
Lo que hemos aprendido es que las parejas que tienen más probabilidades de tener matrimonios felices muestran las siguientes cualidades y características cuando hablan de su relación:
Cariño, afecto, admiración: ya sea verbal o no verbalmente, la pareja expresa afecto positivo (calidez, humor, afecto); destacan los buenos tiempos, felicitan a su pareja.
Nosotros versus Separados: La pareja enfatiza su capacidad para comunicarse bien entre sí y su unidad y unión mutuas. Usan palabras como "nosotros" o "nuestro" en lugar de "yo" o “mío". No se describen a sí mismos como separados.
Expansión versus Aislamiento: La pareja describe los recuerdos de su pasado compartido de manera vívida y clara, versus vagamente o más generalmente con una incapacidad para recordar detalles. Son positivos y enérgicos al hablar sobre su relación, en comparación con la falta de energía y entusiasmo para recordar su pasado. Expresan información íntima sobre ellos mismos, en lugar de permanecer impersonales y vigilados.
Glorificando la Lucha: En una relación, las personas construyen una vida entera juntas, llenas de valores, propósito y significado. Al "glorificar la lucha", la pareja expresa orgullo por haber sobrevivido a los tiempos difíciles, en lugar de expresar la desesperanza de sus tiempos difíciles. Enfatizan su compromiso con la relación en lugar de cuestionar si realmente deberían estar con este compañero. Están orgullosos de su relación en lugar de avergonzarse de ello. Hablan de sus valores compartidos, metas y filosofía de vida. Han creado intencionalmente un sentido de significado y propósito compartido, incluso en la forma en que se mueven a través del tiempo juntos. Y crean tradiciones intencionales en su relación para conectarse emocionalmente. Llamamos a estos "rituales de conexión". Las fechas son un ejemplo de rituales de conexión.
Si una pareja comienza expresando negatividad entre sí en la entrevista, ya sea con palabras, expresiones faciales o lenguaje corporal (cinismo, sarcasmo, movimiento de ojos), indica que un cambio negativo se ha activado y casi inevitablemente predice una relación, eso disminuirá con el tiempo. Si la pareja expresa su decepción en la relación, se siente desilusionada, como si el matrimonio no fuera lo que pensaron que sería, o si están deprimidos, desesperados y amargados por su relación, el divorcio es probable. Eso sí, los eventos negativos y los incidentes lamentables son inevitables en todas las relaciones. El cambio positivo tiene que ver con la forma en que las parejas interpretan positivamente sus eventos negativos y el carácter de su pareja, y si en su mente todos los días tratan de maximizar lo positivo y minimizar lo negativo (en su pareja y en su relación).
Todo se reduce a que una negatividad percibida en general erosionará rápidamente una relación. Y cada matrimonio y relación exitosos tiene, en su fundación, una amistad profunda y cercana: socios que realmente se conocen y que, en el fondo, forman parte del mismo equipo. Las palabras que elijas importan. Tu tono de voz importa. Incluso tus expresiones faciales son importantes.
Por supuesto, todos nos equivocamos a veces. Nos comunicamos mal, y cuando lo hacemos necesitamos hacer reparaciones. No esperar ningún problema de comunicación en una relación, es como esperar un hoyo en uno cada vez que golpeas una pelota de golf. Las relaciones felices no son relaciones donde no hay peleas. Son relaciones en las que se realizan reparaciones después de que suceden incidentes lamentables, y donde una pareja se conecta día a día. Las parejas felices no son tan diferentes de las parejas infelices; simplemente pueden hacer que las reparaciones de su relación sean más fáciles y rápidas para que puedan volver a la alegría de estar juntos.
Al final, una gran parte del éxito o el fracaso de su relación depende de las conversaciones que tengan entre sí. Trescientas parejas hicieron los ejercicios, grabaron sus conversaciones y compartieron sus historias. Las nuevas parejas, las parejas célibes, las parejas del mismo sexo y las parejas casadas a largo plazo encontraron que estas conversaciones los acercaron y los ayudaron a verse de maneras nuevas y emocionantes. Se hicieron mejores amigos y se enamoraron de nuevo.
Tú también puedes estar dentro de esas parejas …
(Adaptado y Editado de Gottman J., Psychology Today, Febrero 2019)