¿Cuál es mi mentalidad de mañana mágica?
M- Movimiento
A- Alineación
G- Gratitud
I- Intuición (o Intención)
C-Conexión
¿Cómo puedes empezar?
1. Primero, establezca la intención de que desea crear una mentalidad de "Mañana mágica" de tres pasos.
2. Si tiene dificultades para despertarse, comprométase a irse a la cama un poco antes (incluso de quince a veinte minutos marcarán la diferencia)
3. Decida lo que quiere hacer por su mente, cuerpo y alma (a continuación puede encontrar algunas ideas).
4. Prepárese para el éxito: coloque una colchoneta de yoga la noche anterior o tenga a mano su diario y algunos bolígrafos. (No puedo decirle cuántos bolígrafos he atravesado a lo largo de los años).
5. Mantente suave comenzando con cinco minutos.
6. Observe cómo se siente a lo largo del día después de hacer la práctica de mentalidad de "Mañana mágica".
Algunas ideas para comenzar
Mente
Escribe tus sueños.
Solo escribe sin editar, incluso si se siente realmente raro y estás escribiendo palabras sin sentido. Solo escribe.
Escribe de diez a quince enunciados YO SOY: ej. Estoy comprometido, soy amado, soy feliz, soy ligero.
Escribe cualquier pensamiento o idea flotando en tu mente hasta que te sientas más ligero.
Revise todo lo que surja al hacer estas prácticas para que pueda reflexionar sobre su viaje a medida que avanza.
Cuerpo
Pon tu canción favorita y baila.
Hacer tres a cinco saludos al sol de yoga.
Estírese y muévase de cualquier manera que se sienta bien en su cuerpo
Haz algunas flexiones y saltos hasta que sientas calor en tu cuerpo.
Revise todo lo que surja al hacer estas prácticas para que pueda reflexionar sobre su viaje a medida que avanza.
Espíritu
Siéntese en silencio durante tres a cinco minutos, solo notando su respiración.
Elige una meditación guiada.
Medita de cualquier manera que te haga sentir bien (hay innumerables recursos).
Comience con un minuto de quietud y vea cómo se siente.
Revise todo lo que surja al hacer estas prácticas para que pueda reflexionar sobre su viaje a medida que avanza.
Al igual que con todas las cosas nuevas en la vida, puede que te sientas emocionado por comenzar tu mañana con algo de magia al principio, pero luego descubres que tienes menos tiempo en algunos días que en otros. Durante la última década de practicar esta mentalidad de "Mañana mágica", he tenido largos períodos de tiempo en los que me he sentido encendido y me he despertado lo suficientemente temprano para disfrutar de una lujosa práctica matutina de sesenta a noventa minutos. Pero en algunos días, solo he podido exprimir en cinco a diez minutos.
Puedo sentir la diferencia en mi día cuando elijo invertir más tiempo en mi mañana. Pero no me doy un mal momento cuando tiene que ser más corto. La salsa secreta es permanecer abierta y flexible, y tomarla un día a la vez.
Mientras te muestres de manera significativa cada mañana, estás diciendo que sí a tu bienestar y alegría, y te mantienes conectado contigo mismo.
Hacer esta práctica su propia cuenta y los cambios en su día y en su vida como a priorizar sus propias necesidades y obtener usted de nuevo en la parte superior de su lista de tareas.
(Adaptado y editado de Tinny buddha. Por Lipson E., Mayo 2019)