El tema de los cuidados para sentirte más joven es muy popular sin embargo por lo mismo existen muchos mitos y falsas realidades, por ello es importante resaltar cuál es la realidad en cuanto a este tema tan polémico. Tenemos un cuidado dos factores importantes la parte externa que esta influenciada por nuestros círculos sociales, el estrés, y la parte interna influenciada por nuestro metabolismo.
El tema es muy extenso en ambos grandes factores por ello dividiremos la información y hablaremos de la PARTE EXTERNA tus círculos sociales, tu actitud, tu estrés.
Existen cuidados a nivel mental, emocional y social que te ayudan complementando la parte física y fisiológica. De hecho, existe un nuevo campo de investigación llamado sociología de la edad, que estudia la influencia de las actitudes dentro de tu fisiología y efectos en la edad que te pueden ayudar a mantenerte joven o envejecer prematuramente.
Por ello te ayudamos con estas 5 actitudes para envejecer con gracia:
Acepta la complejidad que viene con la longevidad.
Cada vez el periodo de vida se hace más prolongado, lo cual crea más complejidad en nuestras relaciones tanto emocionales como familiares. Las tasas de divorcios y volverse a casar siguen aumentando, el tema de los retiros en los trabajos. Sin embargo esa es hoy la realidad entonces lo mejor que puedes hacer para lidiar con esos temas es aceptarlo como un reto y una oportunidad de disfrutar de cosas que tal vez antes no pudiste hacer, hobbies que te encantaría retomar, disfrutar de esa soledad que muchas veces no tenías por las responsabilidades y compromisos.
2. Desarrolla una actitud positiva hacia el envejecimiento.
Nuestros cuerpos desarrollan achaques, dolores, menos flexibilidad, lesiones en tendones y articulaciones, etc. Sin embargo nuestro cerebro no sufre de esos dolores o achaques si lo sabemos cuidar.
El cerebro tiene 200 billones de neuronas y 300 trillones de sinapsis tan solo en la corteza cerebral, y SÍ puede mejorar con la edad.
Nos hemos comprado el mito de que el cerebro tiene u límite de desarrollo y que a partir de cierta edad (30 años) empezamos a perder neuronas y sinapsis.
Los nuevos estudios y la ciencia nos han demostrado que eso es totalmente falso y un estudio hecho en 660 personas durante un periodo de 22 años donde el total se dividió en dos grupos, el primero eran los que mostraban una actitud positiva hacia el envejecimiento y el otro grupo una actitud negativa. Los resultados fueron:
El grupo con actitud positiva superó por 7 años y medio a los del grupo negativo. Adicionalmente estos datos se compararon con otros fisiológicos que mostraron:
Una menor presión arterial y mejores niveles de colesterol incrementaron la expectativa de vida por 4 años;
El ejercicio, perdida de peso y el no fumar incremento 3 años;
Una actitud positiva hacia el envejecer tuvo claramente un mayor impacto en la sobrevivencia.
3. Ejercita tu mente.
Nuestros cerebros tienen dos opciones o crecen o se encogen. Tal como pasa con nuestros músculos, el ejercicio mantiene joven nuestro cerebro y en crecimiento. Los científicos le llaman neuroplasticidad. Nuestros cerebros pueden cambiar y reorganizarse por medio de la formación de nuevas confecciones neuronales, no solo cuando somos jóvenes sino a través de nuestra vida entera. De hecho, nuestra mete esta diseñada para crecer, adaptarse y mejorar con la edad. Algunas células mueren cuando nos hacemos más grandes, pero solo una fracción de nuestros 100 billones de células se ponen realmente en uso. Las conexiones cerebrales pueden ser fortalecidas y nuevas células pueden ser generadas y estar disponibles para ponerse en acción. El CRECIMIENTO CEREBRAL sucede cuando RETAMOS NUESTRO APRENDIZAJE Y EXPANDIMOS NUESTRO PENSAMIENTO.
4. Expande tus intereses.
Las rutinas se pueden convertir en raíces. Cuando hacemos las mismas cosas que siempre hemos hecho, dejamos de aprender y empezamos a vivir en autopiloto, nos empezamos a limitar conforme envejecemos. Pero excepto en los casos de demencia, esto puede ser revertido. Un estudio realizado en personas de 100 años mostró que el aprendizaje de nuevas cosas mejoró significativamente sus resultados en pruebas de memoria, conforme se crearon nuevas redes en su cerebro. Nuestros cerebros AMAN LA ESTIMULACIÓN. El resultado es una mente SANA, y mucho más certera.
5. Reconoce y expresa gratitud.
Un estudio de Harvard mostró que las personas que envejecen exitosamente se preocupan menos del colesterol y más por la gratitud (y el perdón). Ellas tienen una claridad acerca del significado de la gratitud, y son muy buenas en señalarla y generosos en expresarla. El impacto que la gratitud tiene en la calidad de vida es increíble. Y SI, el ABRAZAR EL ENVEJECIMIENTO con GRATITUD INCREMENTA TU LONGEVIDAD.
(Adaptado, Success Magazine)