La meditación es una técnica que todos deberÃamos de realizar para mantener nuestra mente activa y relajada.
puede ser muy útil en la preparación mental de los deportistas o de las personas que se ejercitan con regularidad.
A estas alturas de la pelÃcula podemos considerar que los beneficios que la meditación tiene para el bienestar de una persona están bien claros. Esta técnica milenaria permite encontrar un equilibrio fÃsico, mental y espiritual convirtiéndose en un elemento básico para eliminar el estrés, la ansiedad o las preocupaciones del dÃa a dÃa, favoreciendo la paz interior. La meditación es, además, un componente clave de una de las técnicas más en boga en la actualidad, el mindfulness, el mantenerse centrado en el presente y en lo que estamos haciendo en cada minuto. Asà pues, podrÃamos decir que la meditación ha estado siempre presente pero una de sus aplicaciones ha pasado desapercibida para la mayorÃa de personas.
Las ventajas que la meditación puede tener para una persona deportista van más allá, además, de la actividad fÃsica incorporándose a su vida diaria. A continuación, algunos de los beneficios por los que es bueno considerar la incorporación de la meditación a nuestras rutinas deportivas.
1. Concentración
Con la meditación entrenas el enfoque de la atención sobre un factor concreto, algo muy necesario para el deporte. Entrenar la mente ayuda a tener el cerebro concentrado en la actividad y, asà por ejemplo, ver pases donde nadie los ve. Sea cuál sea tu deporte, estarás más concentrado durante su práctica.
2. Resistencia
Las lesiones son una consecuencia habitual de las carreras deportivas. La meditación ayuda a ganar resistencia y tiende a reducir los dolores. Otra resistencia con la que puede ayudar es con la mental. Aleja los pensamientos obsesivos de la mente. Meditar nos hace fuertes y ayuda a olvidar los fracasos deportivos que podamos haber sufrido en el pasado.
3. Adiós al miedo
El miedo forma parte intrÃnseca del deporte –perder, lesionarse, fracasar-. Tanto que puede llegar a provocar errores al bloquearnos. La meditación calma la amÃgdala, la zona dónde se generan los miedos.
4. Más fuertes y sanos
Meditar diariamente ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y reduce el riesgo de sufrir enfermedades y lesiones. Además, esta práctica mental ayuda en la salud cognitiva, la toma de decisiones y la lucidez mental, aspectos que se pueden deteriorar con la edad.
5. Estabilidad en las emociones
La meditación se encarga de estabilizar las emociones de los deportistas y les ayuda a tomar el control de sus estados de ánimo, vital cuando se toma partido en competiciones. Estar siempre bajo presión hace que surja el estrés. Es incontrolable pero se puede reducir meditando durante unos minutos antes del gran evento que nos produce esta sensación.
6. Dormir
El descanso es muy importante para los deportistas, para que se desarrollen debidamente y no se distraigan de sus objetivos. La meditación ayuda a desacelerar la mente y mejora la calidad del sueño.
7. Autoanálisis
La relajación y la meditación hacen que encontremos nuestras debilidades y podamos trabajar sobre ellas para mejorarlas. En la misma lÃnea, la visualización es otra de las herramientas con mejor resultado para los deportistas durante una meditación, un entrenamiento más allá del fÃsico. Por ejemplo, imaginando la trayectoria del balón en un tiro libre de baloncesto o un chute de falta en fútbol.
Si tu te ejercitas con frecuencia o entenas algún deporte realiza estas técnicas y verás la diferencia.
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