En mi primer día en la Academia del FBI, no me sentía como un superhéroe.
De hecho, no fue sino hasta después de cuatro agotadores meses de estar en situaciones peligrosas e incómodas que adquirí la confianza en mí misma necesaria para mi carrera. Aumentar la confianza es el objetivo principal de la Academia, antes de que envíen agentes con una pistola y una insignia.
Hubo días en que mi corazón se aceleró y mis palmas sudaron solo de pensar en los nuevos desafíos que enfrentaba. Pero aprendí que el éxito no me daría confianza, la confianza en mí mismo y mis habilidades son las que me harían exitosa.
El primer día me llené de dudas. Nunca había disparado un arma, hecho un arresto o investigado a un espía extranjero; estos desafíos me empujaron fuera de mi zona de confort. Me sentí como si estuviera a merced de lo desconocido, sin saber cómo aterrizaría sobre mis pies. Pero me aferré a mí sueño de convertirme en agente del FBI y seguí adelante.
Me atreví a adivinar que los empresarios, los líderes y los dueños de negocios podrían compartir algunos de los mismos temores que enfrenté en la Academia del FBI: ¿Cómo puedo lograr esto? Pero en mis 24 años en el FBI, la única palabra de cuatro letras que no escuché fue "no puedo".
La confianza es la piedra angular del liderazgo. Si no crees en ti mismo, ¿cómo pueden los demás creer en ti? Aquí hay siete maneras en que los agentes del FBI aprenden a aumentar su confianza: trucos mentales que puede usar tú para tener más confianza en ti mismo, también:
1. Empujar a través de creencias autolimitantes.
Como niños, creemos que podemos conquistar el mundo, pero en algún lugar entre la infancia y la edad adulta, nuestro entusiasmo y nuestras inclinaciones naturales a soñar en grande se aplastan. Los padres y maestros comienzan a imponer sus propias creencias, sobre lo que podemos y no podemos hacer en la vida, sobre nosotros.
Si los instructores de la Academia del FBI no nos obligarán a superar nuestras creencias autolimitantes, no estarían haciendo su trabajo.
Cómo hacer para que funcione para ti:
Encuentra tus límites exponiéndote a diferentes situaciones y superando la parte incómoda. Una vez que tengas confianza en ti mismo, te sorprenderás de lo que puedes lograr.
2. Nunca confundas la memoria con los hechos.
Nuestra memoria no almacena información exactamente como se nos presenta. En su lugar, extrae la esencia de la experiencia y la almacena de manera que sea lo más sensato para nosotros. Es por eso que diferentes personas que presencian el mismo evento a menudo tienen versiones diferentes.
Tu cerebro tiene un sesgo de confirmación incorporado. Eso significa que almacena información que es consistente con sus propias creencias, valores y autoimagen. Este sistema de memoria selectiva ayuda a evitar que el cerebro se sobrecargue con demasiada información.
Así que debes reconocer que tu memoria no siempre te proporciona información precisa. Por ejemplo, si tienes una baja autoestima, tu cerebro tiende a almacenar información que confirma esa falta de confianza. Eso será todo lo que recuerdes de un evento específico.
Cómo hacer para que funcione para ti:
Revisa los hechos de una memoria cargada de creencias autolimitantes e intenta obtener una perspectiva más precisa del evento. Habla con otros que puedan tener una perspectiva diferente.
3. Habla contigo mismo.
Esto puede parecer una locura, pero funciona. Hablar contigo mismo puede hacerte más inteligente, mejorar tu memoria, ayudarte a concentrarte e incluso aumentar el rendimiento deportivo. El documental The Human Brain afirma que decimos entre 300 y 1,000 palabras por minuto. Los SEALS de la Marina Armada y las Fuerzas Especiales utilizan el poder de la autodisciplina positiva para superar los momentos difíciles.
Por ejemplo, al instruir a los reclutas para que sean mentalmente fuertes y hablen de manera positiva, pueden aprender a sobreponerse a los temores resultantes del sistema cerebral límbico, una parte primordial del cerebro que nos ayuda a lidiar con la ansiedad.
Cómo hacer para que funcione para ti:
Se positivo, porque la forma en que habla contigo mismo influye en tu respuesta neurobiológica. Cuando dices, sí sé qué hacer aquí o veo las cosas como un desafío en lugar de un problema, has convertido un tu respuesta en una algo positivo.
4. Piensa positivo para superar tu sesgo de negatividad.
Desde los primeros días, los humanos aprendieron a cazar o ser cazados. Nuestro sesgo de negatividad natural nos ha mantenido a salvo del peligro durante miles de años. Pero no todas las cosas nuevas o diferentes son una amenaza para nuestra supervivencia. Este sesgo de negatividad puede despojarnos de nuestra confianza porque estamos programados para prestar atención a todo lo que hemos hecho mal.
A los agentes del FBI se les enseña a cazar/buscar las cosas buenas. Puede ser difícil a veces porque la información positiva es como el teflón y se desvanece fácilmente. Pero la información negativa, como el velcro, se pega.
Cómo hacer para que funcione para ti:
Inventa cinco pensamientos positivos para contrarrestar cada pensamiento negativo.Deja que cada pensamiento positivo permanezca durante 20 segundos antes de pasar al siguiente pensamiento positivo.Reconoce tanto las emociones buenas como las malas. No trates de suprimir lo negativo.Etiqueta las emociones por lo que realmente son y sigue adelante. No entres en un diálogo interno sobre la emoción negativa porque entonces se vuelve más poderosa.
5. Eleva tus niveles de curiosidad.
La curiosidad es un rasgo importante para los agentes del FBI que trabajan en investigaciones y para cualquier persona que quiera tener confianza y éxito.
La curiosidad es la base del crecimiento de por vida. Si seguimos siendo curiosos, seguimos aprendiendo y nuestras mentes y corazones se hacen más grandes cada día. Podemos retener nuestra mente de principiante mirando siempre hacia adelante y descubriendo nuevas experiencias y descubriendo nueva información.
Cómo hacer para que funcione para ti:
Haz preguntas y se curioso .. ¿porqué?: Esto hace a tu mente activa en lugar de pasiva.Te anima a ser más observador de nuevas ideas. Abre nuevos mundos y posibilidades. Crea una respuesta aventurera que te lleva en una nueva dirección.
6. Superar la duda de ti mismo.
Si careces de confianza en ti mismo, siempre te sentirás como si estuvieras a merced de otras personas. Cuando asumes una mentalidad de víctima, ya no eres resistente a los obstáculos inevitables de la vida y a las posibles piedras que haya en el camino.
Los agentes del FBI van a donde son necesarios, no a dónde se sienten más cómodos. Me asignaron investigaciones que no tenía idea de cómo resolver. Pero mi pensamiento era este: déjame en medio de cualquier escuadrón o cualquier situación, en cualquier lugar, en cualquier momento. No me asustaré porque confío en que tendré éxito dondequiera que esté.
Cómo hacer para que funcione para ti:
Nadie más que tú te impide lograr lo que quieres lograr. Es hora de identificar las áreas en las que dudas de ti mismo y eliminar esas barreras.
7. Enfrenta tus miedos.
Cuando nos sentimos en control, no tenemos miedo. Cuando tenemos un nivel de comodidad con algo, no nos da miedo. Cuando no nos sentimos en control, no pensamos con claridad porque nuestro cerebro emocional está en el asiento del conductor y se hace cargo. Es por eso que el miedo a menudo parece aleatorio e irracional: nuestras emociones están en control.
Para aumentar la seguridad, a los agentes del FBI se les enseña a acercarse a las amenazas. No sirve de nada evitar, negar o ignorar el miedo.
Cómo hacer que funcione para ti:
El profesor de la Escuela de Medicina de Harvard, Ronald Siegel, recomienda esto en su libro, The Mindfulness Solution:
Piensa en tu peor miedo. Pasa tiempo con él. Ahora empeora tu miedo acercándote a él. Imagina lo peor que podría pasar. Ahora enfócate en tu respiración. Siente como tu cuerpo se relaja. Ves, no te moriste, ¿verdad?. Estás ya en el camino de conquistar tu miedo. Si no crees en ti mismo, ¿cómo esperas que alguien más lo haga? ¡¡ Así que empieza hoy !!
(Adaptado y Editado de Success Magazine, Quy L., Julio 2016)