El fracaso es inevitable. Nadie pasa por la totalidad de sus vidas sin cometer errores, ser imperfecto o experimentar dolores de crecimiento.
Sin embargo, la forma en que respondemos a nuestros fracasos puede hacer toda la diferencia cuando se trata de nuestro éxito y felicidad a largo plazo.
Hay un dicho común en la superación personal que dice: "No hay tal cosa como el fracaso, solo el aprendizaje de experiencias". Esta es una mentalidad muy saludable y constructiva, pero a veces necesitamos profundizar más en esta idea en lugar de simplemente repetirla. iterando el mismo aforismo a nosotros mismos.
Para aprender verdaderamente de nuestros fracasos, debemos tomarnos el tiempo para dar un paso atrás y analizarlos. Y una de las mejores maneras de hacerlo es a través del poder de la escritura.
Se ha demostrado científicamente que la escritura tiene muchos beneficios para la salud física y mental, que incluyen reducir el estrés, mejorar el aprendizaje y la memoria y ayudar a las personas a superar experiencias negativas (e incluso traumáticas).
Un estudio publicado en Frontiers in Behavioral Neuroscience descubrió que cuando los individuos escriben sobre un fracaso anterior, reducen el estrés asociado con el evento y los equipan mejor para manejar nuevos eventos estresantes en el futuro. Y otro estudiopublicado en Science descubrió que escribir sobre sus tensiones y ansiedades puede mejorar su desempeño en una tarea futura (como realizar un examen).
En general, la escritura nos ayuda a organizar nuestros pensamientos y pensar con mayor claridad. Cuando reflexionamos sobre un fallo dentro de nuestras cabezas, puede parecer un poco borroso y caótico. Pero al tomarse el tiempo para escribir nuestros pensamientos, le damos a nuestra mente algo más tangible y concreto para reflexionar.
Si bien puede ser doloroso e incómodo concentrarse en sus fracasos y escribir sobre ellos, es un proceso que, en última instancia, puede ser muy gratificante y productivo.
Escribir Acerca de los Fracasos: Una Guía Simple
Escribir sobre tus fracasos es fácil. No necesitas convertirlo en un gran proyecto.
Todo lo que necesita es de 10 a 15 minutos, algo con lo que escribir y la voluntad de analizar sus fallas de manera abierta, honesta e indulgente.
Aquí hay preguntas importantes para pensar al escribir acerca de sus fallas:
¿Qué es exactamente lo que no lograste?
¿Cuando sucedió? ¿Cuál fue la situación? ¿Con quién estabas?
¿Cómo te sentiste antes, durante y después de la experiencia?
¿Qué aspectos del fallo quedaron fuera de tu control?
¿Qué aspectos del fracaso eran dentro de su control?
¿Qué podrías haber hecho diferente para cambiar el resultado?
¿Cómo podrías haberte preparado mejor antes de entrar en la situación?
¿Qué aprendiste en última instancia de la experiencia?
¿Cómo puedes tomar esta nueva información y aplicarla en el futuro?
Asegúrate de terminar el proceso de escritura con una nota positiva. Centrarse en las principales lecciones para llevar de la experiencia. Esté dispuesto a perdonarse a sí mismo por sus errores y poner su mejor pie en el futuro.
Una vez que haya terminado de escribir sobre su falla, considere guardarlo en algún lugar para referencia futura. Cree una carpeta de "Aprendizaje de fallas" en su computadora y agregue nuevas experiencias de falla a lo largo del tiempo.
Luego, puede volver atrás y observar estos fracasos años más tarde y continuar usándolos como un recurso para crecer y mejorar.
Otra idea interesante es agregar un garabato para acompañar tu escritura, de modo que tengas una representación visual de la falla (hazla cómica o exagerada para obtener puntos de bonificación). De acuerdo con el efecto de dibujo , garabatear puede ser una excelente manera de absorber información en un nivel diferente.
Si bien es importante no insistir en nuestros fracasos sin parar, tomarse el tiempo para reflexionar activamente sobre ellos es clave para la superación personal y el crecimiento personal. Escribir sobre sus fracasos no solo lo ayudará a aprender más de ellos, sino que también lo ayudará a “dejarlos” más rápido y seguir adelante.
Cómo respondemos a nuestros fracasos puede jugar un papel muy importante en nuestras vidas. Para algunos, los fracasos pueden persistir durante días, meses y años, influyendo negativamente en cómo vivimos nuestras vidas. Mientras tanto, otros pueden recuperarse de los fracasos rápidamente, aprender de ellos y pasar rápidamente al siguiente capítulo de sus vidas.
Recomiendo que las personas intenten fallar a propósito , solo para que se vuelvan más insensibles a la falla y se den cuenta de que no tienen mucho poder sobre ellas a largo plazo. Es solo parte de ser humano y su aprendizaje.
¿Cómo respondes a tus fallas? ¿Qué estás aprendiendo de ellas?
(Adaptado y editado de The emotion machine por Handel S., Marzo 2019)