Durante los últimos años de prisas para construir un negocio, criar a un bebé y construir un hogar, mi cuerpo había tomado un segundo plano en mi cerebro y en mi lista de tareas pendientes. Y ahora, en este mismo momento, después de años de dolor en mi vientre y puro agotamiento, mi cuerpo estaba listo para ser honrado nuevamente.
De vuelta en el auto, mi hermana me preguntó una cosa que cambiaría la trayectoria de mi vida: Me preguntó si tenía ganas de ir a una clase de yoga. Ella dijo que recordaba un momento en nuestras vidas cuando gritaba mi entusiasmo por el yoga desde los tejados. Y es cierto, habían pasado años desde que estuve en la parte superior de mi colchoneta y sostuve mis manos frente a mi corazón.
Después de que dejé de llorar, le prometí que me llevaría a una clase.
A la mañana siguiente, estaba en este magnífico estudio azul azulado y dorado que se convertiría en mi ancla en los próximos dos años.
Lloré en algún momento durante casi todas las clases de yoga durante los próximos seis meses. Y poco a poco comencé a sentir mi cuerpo llegar en el momento otra vez. Podía sentir las partes de mí mismo que se habían estado escondiendo, empezando a aparecer y hablarme en ese tapete. Cada postura me estaba convenciendo lentamente, y me estaba moldeando en el nuevo yo en el que me estaba convirtiendo.
Aproximadamente seis meses después de mi nuevo hábito de yoga, Deborah, mi poderosa maestra de yoga, ofreció una capacitación intensiva de seis meses para maestros de yoga. Aunque no tenía ningún deseo de enseñar yoga, sentí un instante de sí en mi corazón y cuerpo.
Nos reunimos todos los sábados y los otros miércoles por la noche. Esta fue la primera vez que me comprometí a estar lejos de mi hijo regularmente. La culpa que yo extendí sobre mí era espesa, pero sabía que tenía que hacer esto. Yo sabía que sería lo que necesitaba para que pudiera realmente estar presente cuando estaba en casa y dar a mi familia en la forma en que se merecían.
Uno de los aspectos de la formación del profesorado de yoga era comprometerse a hacer yoga todos los días. Más concretamente, cada mañana. Como la madre de un niño pequeño que todavía no estaba comprometido con un horario regular de sueño, mi tiempo de sueño por la mañana no era algo que estuviera dispuesta a renunciar.
Pero confié en Deborah como mi guía y mentor. Ella me había enseñado a conectarme con mi cuerpo y mis emociones en un nivel más profundo del que nunca había considerado antes. A través del movimiento, la escritura y las meditaciones , me mostró cómo reconocer mis desencadenantes emocionales y liberar mi tensión para que no la mantuviera en mi cuerpo durante los próximos años (como había estado haciendo toda mi vida). Así que decidí a regañadientes que estaba dispuesto a probar esta cosa del yoga de la mañana.
Pensé: "Podría perder cinco minutos de sueño y comenzar allí". Y así es exactamente como empezó todo. La magia nació en esos primeros cinco minutos.
Noté que algo cambió para mí durante los primeros días de mi nuevo compromiso matutino de ser alguien que se despierta un poco antes para mover mi cuerpo, meditar y respirar.
Noté que mi nivel de paciencia con mi hijo se estaba expandiendo. Noté que las cosas que normalmente encontraba frustrantes se volvieron divertidas. Estuve más tranquilo durante las transiciones, y mi hijo también comenzó a notarlo. Incluso a los tres o cuatro años, me dijo que me veía feliz. Esa fue toda la motivación que necesitaba.
A continuación, me comprometí a diez o quince minutos de esta rutina matutina. Y los días en que mi hijo se despertó más temprano, comencé a dejar una pequeña canasta de juguetes y libros que lo ocuparían mientras terminaba. Definitivamente había mañanas cuando él solo necesitaba que lo abrazara o abrazara. Y eso estaba bien.
Me di cuenta de que esto era realmente una práctica en evolución y que él no tendría cuatro años para siempre. No tenía sentido ponerse rígido sobre algo que estaba destinado a ayudarme a encontrar más paz y alegría.
Durante la siguiente década, mi yoga matutino se convirtió en la mentalidad de la mañana mágica porque cuanto más practicaba, más encontraba que la sincronicidad, la risa, la abundancia y mucho más empezaban a llegar con facilidad y gracia.
Creo que esto es cierto para todos. Si busca cuidar mejor de sí mismo, de la mente, el cuerpo y el espíritu, la mañana es donde comienza.
Ya sea que su práctica mental sea corta o larga, incluya yoga o baile, incluya escribir durante una hora o solo cinco minutos, siempre hay un beneficio más allá de las horas de la mañana.
La forma en que comienza su día establece el tono para su día. Comenzar con la mentalidad de Magic Morning lo prepara para ser más tranquilo, más alegre, más conectado con usted mismo y más capaz de expresar sus necesidades. Al priorizar el cuidado personal y ponerlo en la parte superior de su lista de tareas pendientes, se dice a sí mismo que sus necesidades son importantes.
“Lo que hacen nueve meses de atención por un embrión, cuarenta mañanas por la mañana solo lo hará por su crecimiento gradual”. ~ Rumi. Probablemente todos estemos de acuerdo en que las manicuras, los baños y las acogedoras noches de cine en el sofá caen bajo el paraguas de la autoestima. Pero creo que es tiempo, en realidad, más allá del tiempo, para profundizar y reclamar lo que realmente significa el cuidado personal . También es hora de ver el autocuidado como un imperativo, y moverlo del fondo solitario de nuestra lista de tareas pendientes y plantarlo firmemente en la parte superior.
Para mí, el autocuidado se ha convertido en mi combustible y mi fuego. Cuando reclamo tiempo en mi calendario de forma regular para cosas como el juego, el tiempo de la hermana y la autorreflexión, me mantengo en conexión conmigo misma y con las cosas a las que realmente quiero decirle sí y no .
El autocuidado consiste en limpiar las telarañas en mi mente con un diario e ir al gimnasio. Se trata de decirle a mi esposa: “No puedo hacer la cena para nosotros esta noche, mi amor; Necesito irme y pasar un tiempo a solas y tomar un baño después de un largo día ”. Y hacerlo sin culpa.
Y lo milagroso es que cuanto más tiempo me doy a mí mismo, más me rebosaré de generosidad y paciencia con las personas que más quiero. ¿Ves cómo funciona eso? Cuanto más me doy a mí mismo, más puedo dar a los demás desde un lugar de plenitud.
Nunca soñaríamos conducir a campo traviesa sin parar por combustible, bocadillos y agua, o tratar de conducir en un tanque vacío. Sin embargo, parece que pensamos que podemos seguir superando nuestro propio agotamiento sin consecuencias.
Cuando miro hacia atrás, a mi propio viaje, desde el desmoronamiento físico, emocional y espiritual, hasta mi recuperación en todos los niveles, veo que todo comenzó con la decisión de dejar de preocuparme tanto por lo que pensaron los demás y hacer mi propio bienestar. La felicidad y las prioridades de voz de nuevo.
Comencé a notar que cuando me di permiso para hablar por mí mismo en el momento, incluso cuando mi voz temblaba, dejé la conversación con una sensación de totalidad, sin emociones persistentes que no fueran respetadas.
Cuando no dije lo que pensaba y tenía en cuenta mis opiniones y necesidades, terminé en Best Buy gritándole al gerente de servicio al cliente porque tenía tanta tristeza reprimida y rabia por haber rellenado las cosas y ser "amable".
Cuanto más honesto conmigo mismo fuera de mis necesidades de autocuidado, más podía ser yo mismo con quienes me rodeaban.
Todo comenzó hace más de una década. Acababa de dejar a mi hijo en el preescolar. Cuando me senté en mi auto frente a la cafetería donde tenía la intención de trabajar por unas horas, me encontré incapaz de salir del auto.
Sentí que las lágrimas comenzaron a burbujear, pero aún no estaban listas para fluir. Después de todo, no tenía nada de qué llorar, ¿verdad? Mi hijo estaba sano, mi esposa me amaba, teníamos un ingreso constante de su trabajo y yo tenía la libertad de crear un negocio.
Nuestra casa era cálida y amueblada. Teníamos amigos y familiares a los que llamar. Es cierto que mi hermana y mi madre estaban a miles de millas de distancia. Y mis mejores amigas estaban en costas opuestas. Pero, afortunadamente, encontré algunos amigos nuevos con los que compartir el viaje de la paternidad temprana, y realmente me salvaron la vida. Estoy seguro de que yo también era eso para ellos.
Sin embargo, allí me senté en mi coche, atrapado en una niebla de confusión, incapaz de entrar en la cafetería. Todo lo que pude pensar fue: "¿Quién demonios soy ahora? ¿Adónde fue el yo que tan bien conocí? ¿Y quién demonios estoy a punto de convertirme?
Fue entonces cuando sonó el teléfono. Fue mi hermana (es decir, la intervención divina). Ella me preguntó cómo estaba, y eso es todo lo que necesitaba escuchar. Las compuertas se abrieron de par en par y comenzó la cascada de lágrimas.
"¿Qué pasa?" ¿Estás bien? ” Preguntó ella.
"Sí, no, sí ... bueno, todo el mundo está bien, estoy bien, es solo que ... no sé qué demonios estoy sintiendo ... sólo estoy ... triste". Hubo algún tipo de alivio al dejar que mi "yo" llorará y lo digo en voz alta. Se sentía como si una válvula que se había atornillado con demasiada fuerza se hubiera liberado de repente.
Me dí cuenta durante nuestra conversación que parte de mí se había estado escondiendo por un tiempo. Esta era la parte de mí que había estado dejando de lado quién era poco a poco. Cuando me convertí en esposo, padre, residente de un nuevo estado y dueño de casa, las partes de mí que estaban acostumbradas a más libertad, más expresión y menos restricciones para decir mi verdad, comenzaron a emerger. Y esta parte de mí estaba enojada, dolida, triste y lista para correr.
Pero sabía que no podía volver a ser quien era antes de casarme y convertirme en papá. Y tampoco podía correr hacia adelante porque el terreno frente a mí se había vuelto incierto; No sabía cómo iba a entrar en todos estos nuevos roles sin dejar de tener un sentido de mí mismo. Toda mi atención ahora estaba enfocada en mantener vivo a otro humano, y ser el esposo de esta mujer que ahora era mi única familia en este nuevo lugar.
En lugar de correr, solo implosioné, pero sucedió lentamente, con el tiempo, de modo que no me había dado cuenta.
Durante los últimos años de prisas para construir un negocio, criar a un bebé y construir un hogar, mi cuerpo había tomado un segundo plano en mi cerebro y en mi lista de tareas pendientes. Y ahora, en este mismo momento, después de años de dolor en mi vientre y puro agotamiento, mi cuerpo estaba listo para ser honrado nuevamente.
De vuelta en el auto, mi hermana me preguntó una cosa que cambiaría la trayectoria de mi vida: Me preguntó si tenía ganas de ir a una clase de yoga. Ella dijo que recordaba un momento en nuestras vidas cuando gritaba mi entusiasmo por el yoga desde los tejados. Y es cierto, habían pasado años desde que estuve en la parte superior de mi colchoneta y sostuve mis manos frente a mi corazón.
Después de que dejé de llorar, le prometí que me llevaría a una clase.
A la mañana siguiente, estaba en este magnífico estudio azul azulado y dorado que se convertiría en mi ancla en los próximos dos años.
Lloré en algún momento durante casi todas las clases de yoga durante los próximos seis meses. Y poco a poco comencé a sentir mi cuerpo llegar en el momento otra vez. Podía sentir las partes de mí mismo que se habían estado escondiendo, empezando a aparecer y hablarme en ese tapete. Cada postura me estaba convenciendo lentamente, y me estaba moldeando en el nuevo yo en el que me estaba convirtiendo.
Aproximadamente seis meses después de mi nuevo hábito de yoga, Deborah, mi poderosa maestra de yoga, ofreció una capacitación intensiva de seis meses para maestros de yoga. Aunque no tenía ningún deseo de enseñar yoga, sentí un instante de sí en mi corazón y cuerpo.
Nos reunimos todos los sábados y los otros miércoles por la noche. Esta fue la primera vez que me comprometí a estar lejos de mi hijo regularmente. La culpa que yo extendí sobre mí era espesa, pero sabía que tenía que hacer esto. Yo sabía que sería lo que necesitaba para que pudiera realmente estar presente cuando estaba en casa y dar a mi familia en la forma en que se merecían.
Uno de los aspectos de la formación del profesorado de yoga era comprometerse a hacer yoga todos los días. Más concretamente, cada mañana. Como la madre de un niño pequeño que todavía no estaba comprometido con un horario regular de sueño, mi tiempo de sueño por la mañana no era algo que estuviera dispuesta a renunciar.
Pero confié en Deborah como mi guía y mentor. Ella me había enseñado a conectarme con mi cuerpo y mis emociones en un nivel más profundo del que nunca había considerado antes. A través del movimiento, la escritura y las meditaciones , me mostró cómo reconocer mis desencadenantes emocionales y liberar mi tensión para que no la mantuviera en mi cuerpo durante los próximos años (como había estado haciendo toda mi vida). Así que decidí a regañadientes que estaba dispuesto a probar esta cosa del yoga de la mañana.
Pensé: "Podría perder cinco minutos de sueño y comenzar allí". Y así es exactamente como empezó todo. La magia nació en esos primeros cinco minutos.
Noté que algo cambió para mí durante los primeros días de mi nuevo compromiso matutino de ser alguien que se despierta un poco antes para mover mi cuerpo, meditar y respirar.
Noté que mi nivel de paciencia con mi hijo se estaba expandiendo. Noté que las cosas que normalmente encontraba frustrantes se volvieron divertidas. Estuve más tranquilo durante las transiciones, y mi hijo también comenzó a notarlo. Incluso a los tres o cuatro años, me dijo que me veía feliz. Esa fue toda la motivación que necesitaba.
A continuación, me comprometí a diez o quince minutos de esta rutina matutina. Y los días en que mi hijo se despertó más temprano, comencé a dejar una pequeña canasta de juguetes y libros que lo ocuparían mientras terminaba. Definitivamente había mañanas cuando él solo necesitaba que lo abrazara o abrazara. Y eso estaba bien.
Me di cuenta de que esto era realmente una práctica en evolución y que él no tendría cuatro años para siempre. No tenía sentido ponerse rígido sobre algo que estaba destinado a ayudarme a encontrar más paz y alegría.
Durante la siguiente década, mi yoga matutino se convirtió en la mentalidad de la mañana mágica porque cuanto más practicaba, más encontraba que la sincronicidad, la risa, la abundancia y mucho más empezaban a llegar con facilidad y gracia.
Creo que esto es cierto para todos. Si busca cuidar mejor de sí mismo, de la mente, el cuerpo y el espíritu, la mañana es donde comienza.
Ya sea que su práctica mental sea corta o larga, incluya yoga o baile, incluya escribir durante una hora o solo cinco minutos, siempre hay un beneficio más allá de las horas de la mañana.
La forma en que comienza su día establece el tono para su día. Comenzar con la mentalidad de "Mañana mágica", lo prepara para ser más tranquilo, más alegre, más conectado con usted mismo y más capaz de expresar sus necesidades. Al priorizar el cuidado personal y ponerlo en la parte superior de su lista de tareas pendientes, se dice a sí mismo que sus necesidades son importantes.
(Adaptado y editado de Tinny buddha. Por Lipson E., Mayo 2019)