Saborear es el acto de reconocer, apreciar y prolongar una experiencia positiva. Por lo general, pensamos en saborear en el contexto de la comida, como comer lentamente un trozo de pastel y masticarlo de manera consciente para que podamos disfrutar al máximo de cada bocado; o lo pensamos en el contexto de una hermosa vista, como dar un paso atrás para absorber una maravillosa puesta de sol o analizar una pintura famosa en un museo. Sin embargo, el saborear puede aplicarse a c

Durante los últimos años de prisas para construir un negocio, criar a un bebé y construir un hogar, mi cuerpo había tomado un segundo plano en mi cerebro y en mi lista de tareas pendientes. Y ahora, en este mismo momento, después de años de dolor en mi vientre y puro agotamiento, mi cuerpo estaba listo para ser honrado nuevamente. De vuelta en el auto, mi hermana me preguntó una cosa que cambiaría la trayectoria de mi vida: Me preguntó si tenía ganas de ir a una clase de yoga

Aunque a menudo no lo expresamos de esta manera, la relación más importante en la vida de todos es con nuestra mente. El difunto Stephen Hawking atrajo la atención del mundo llevando una vida totalmente mental, su actividad física se redujo al movimiento de los ojos y el parpadeo. Sin embargo, el cuerpo sin la mente es inconcebible. No podemos existir sin pensamiento. Por eso es importante preguntar cuál es la mejor manera de relacionarnos con nuestras mentes. Estoy pensando

¿Qué pasaría si te dijera que todo lo que pensaste acerca de establecer metas estaba mal? Olvídate de la motivación. Olvida los plazos. Olvídate de apuntar alto. Olvida todo lo que sueñas que puedes lograr en la vida. ¿Por qué? Porque te prometo que si estás pensando en eso, no importa lo que logres. Vas a ser miserable el 99 por ciento del tiempo. Y no, el uno por ciento de felicidad no lo compensa. No es fácil decir esto. Toda la vida de una persona es extremadamente orient

Piensa en todas las cualidades que más admiras de los demás y que más te gustaría inculcar en tus hijos. Mi conjetura es que la compasión es alta en tu lista. ¿Porqué es eso? Tal vez porque, como los diamantes, la compasión es una gema rara en una sociedad en la que el egoísmo y el desprecio por los demás son tan comunes como los diamantes de imitación. Considera qué es la compasión. Fundamentalmente, no se trata de mí. La compasión implica ser consciente y preocuparse por la

Es difícil sonreír cuando las cosas van mal. Pero un estudio realizado en 2003 por Simone Schnall y David Laird demostró que si finges una sonrisa, puedes engañar a tu cerebro para que piense que eres feliz liberando hormonas para sentirse bien llamadas endorfinas. Esto puede parecer un poco raro al principio. Si sonreír sin ninguna razón se siente demasiado extraño, entonces encuentra una razón para sonreír. Podría sonreír ante la perspectiva de su propia sonrisa haciendo qu

Superando el impacto de la negatividad. Hace tiempo escuché un consejo de sabiduría maravilloso en un programa de radio público. Esta visión simple, pero poderosa, es para que dejemos de ver nuestros errores, contratiempos y decepciones como fracasos. En cambio, nos sentiremos mucho más felices si podemos aprender a ver nuestras vidas como una serie de experiencias y experimentos. Mi libro, Mindfulness for Teen Worry, cita al psicólogo Rick Hanson, quien escribió: "En efecto,

Un nuevo estudio muestra cómo superar los efectos que otras personas tienen en tu felicidad. Los tiempos difíciles pueden ser deprimentes para cualquiera, pero quizás no para ti. Tú pareja puede sentirse descontenta con una situación económica precaria en tú hogar o en discusiones con niños, suegros o personas en el trabajo. Otros en su círculo pueden estar deprimidos por los eventos que suceden en las noticias. Es posible que teman que los líderes de su país no se preocupen

La preparación para la relación se encuentra bajo escrutinio en nuevas investigaciones sobre el compromiso. En algún momento de su vida, es probable que se haya dicho a sí mismo que no está "listo para una relación". Esta falta de preparación para involucrarse con alguien puede aplicarse después de que acaba de pasar por una ruptura dolorosa, o podría significar que nunca estuvo listo para una relación íntima y comprometida. Tal vez sientas que no puedes involucrarte con algu