Es difícil sonreír cuando las cosas van mal. Pero un estudio realizado en 2003 por Simone Schnall y David Laird demostró que si finges una sonrisa, puedes engañar a tu cerebro para que piense que eres feliz liberando hormonas para sentirse bien llamadas endorfinas.
Esto puede parecer un poco raro al principio. Si sonreír sin ninguna razón se siente demasiado extraño, entonces encuentra una razón para sonreír. Podría sonreír ante la perspectiva de su propia sonrisa haciendo que alguien más se sienta más feliz. Es posible que te devuelvan la sonrisa y te den una razón genuina para mantener viva tu sonrisa.
De hecho, todo nuestro cuerpo y nuestra fisiología pueden afectar nuestros pensamientos y sentimientos. Al cambiar nuestro estado externo, podemos cambiar nuestro estado interno. También puede sorprenderle saber que la gran mayoría de los mensajes que les damos a otras personas no son verbales, como expresiones faciales, gestos o incluso la forma en que nos mantenemos en contacto mientras hablamos.
Por esta razón, es importante que intentemos pensar en los mensajes que transmitimos con nuestro lenguaje corporal.
Si te dijera que me muestres cómo se vería alguien si estuviera deprimido, probablemente sabrás exactamente cómo retratarlos: te hundirás con la cabeza baja, con una expresión sombría. Si te pidiera que me mostraras cómo aparecería alguien si estuviera enojada, también podrías hacerlo con facilidad.
Ahora piensa en cómo se vería una persona que es feliz y se siente bien en la vida. ¿Cómo sería su expresión facial? ¿Cómo estarían de pie? ¿Hay alguna forma particular en que se moverían? ¿Dónde podrían estar sus manos? ¿Es probable que estén haciendo gestos? ¿Qué tono tomaría su voz? ¿Qué tan rápido o lento estarían hablando?
Si puedes actuar como alguien que se siente bien, tu estado interno cambiará y tu vibración aumentará.
Es posible que te preocupe que esta es una forma poco saludable de elevar su vibración. Pero la idea de que puedes “fingirlo hasta que lo hagas o seas” ha sido probada muchas veces.
Por ejemplo, Muhammad Ali dijo famoso: "Para ser un gran campeón, debes creer que eres el mejor. Si no lo eres, finge que lo eres. — Por ejemplo en la pelea de Ali con Sonny Liston: antes de la pelea, Ali era un perdedor, pero él optó por actuar como si fuera a golpear y vencer a Liston — alardeando y presumiendo de ello con sus fanáticos — Y en la pelea, lo hizo.
La psicóloga social Amy Cuddy es famosa por su trabajo sobre cómo el lenguaje corporal no solo afecta cómo nos ven los demás, sino también cómo nos vemos a nosotros mismos.
Un informe de un coautor de Cuddy afirma que simplemente al hacer una de las tres posturas relacionadas con el poder durante solo dos minutos al día, puede crear un aumento del 20% en la hormona de la confianza, la testosterona, y una disminución del 25% en la hormona del estrés, cortisol.
Las llamadas "poses de poder" son una manera rápida y fácil de sentirse más poderosos, dice el informe.
Algunas personas se equivocan al final en el objetivo de esta forma de ganar felicidad y pretenden tener alguna virtud o talento en particular para buscar la atención de otros o para que puedan sentirse mejor con ellos mismos. Pero si simplemente actúas de una manera particular para mejorar tu confianza y sentirte mejor con respecto de a dónde vas, esto se convierte en una técnica útil.
Esta confianza imaginada comenzará a convertirse gradualmente en una confianza genuina, y cuanto más te acerques a ella a través de vibraciones iguales, más genuina se volverá, permitiéndote generar más felicidad aunque al principio no se sienta como tal.
(Adaptado y Editado de King V., healyourlife.com, Enero 2019)