Saboreando la Felicidad: Prolonga tus Experiencias Positivas



Saborear es el acto de reconocer, apreciar y prolongar una experiencia positiva.

Por lo general, pensamos en saborear en el contexto de la comida, como comer lentamente un trozo de pastel y masticarlo de manera consciente para que podamos disfrutar al máximo de cada bocado; o lo pensamos en el contexto de una hermosa vista, como dar un paso atrás para absorber una maravillosa puesta de sol o analizar una pintura famosa en un museo.

Sin embargo, el saborear puede aplicarse a cualquier tipo de experiencia positiva en nuestras vidas, y puede ser una clave importante para vivir una vida más feliz y más satisfactoria en general.

Un nuevo estudio interesante publicado en el Journal of Language and Social Psychology examinó recientemente cómo los individuos pueden "saborear" diferentes tipos de experiencias, especialmente las experiencias socialmente positivas.

La psicóloga Maggie Pitts realizó una encuesta en línea preguntando a los participantes si saborearon o no la "comunicación" y luego dieron una descripción detallada de la experiencia que han saboreado. Después de analizar estos informes, Pitts descubrió 7 tipos diferentes de comunicación que los participantes saborearon, incluyendo:

  • Comunicación Estética: Los participantes informaron haber disfrutado experiencias de comunicación inteligente y astuta, como un discurso inspirador, un juego de palabras memorable o una broma muy inteligente.

  • Presencia de Comunicación: Los participantes informaron haber disfrutado experiencias de conversación honesta en persona donde nada parecía importarle, como una conversación sincera con un ser querido, un familiar o un amigo cercano.

  • Comunicación No Verbal: Los participantes informaron haber disfrutado experiencias positivas de comunicación no verbal, como un abrazo o una sonrisa significativa que recibieron a lo largo del día.

  • Reconocimiento: Los participantes informaron haber disfrutado experiencias de reconocimiento, como una ceremonia de graduación o una ceremonia de entrega de premios en la que un grupo numeroso reconoció y valoró sus logros.

  • Comunicación Relacional: Los participantes informaron haber disfrutado de conversaciones en las que aprendieron algo más profundo acerca de una persona y obtuvieron información sobre ellos, como una pareja joven que habla sobre su futuro o una revelación íntima de un hecho privado sobre una persona que une a dos personas.

  • Comunicación Extraordinaria: Los participantes informaron haber disfrutado de experiencias extraordinarias que a menudo se consideran "puntos de referencia" de la vida de una persona, como una boda, el nacimiento de un hijo o una persona que sobrevive a una batalla contra el cáncer.

  • Comunicación compartida de Manera Implícita: Los participantes informaron haber disfrutado experiencias de "comunicación tácita" con otras personas, como la emoción de una multitud en un concierto de música o un mitin de activistas, o cuando miras a alguien y ambos saben que estás pensando exactamente lo mismo.

Todas estas categorías describen diferentes tipos de experiencias sociales que son memorables y que a menudo permanecen con nosotros durante mucho tiempo. Al disfrutar de este tipo de experiencias sociales, prolongamos la alegría que obtenemos de ellas y percibimos nuestras vidas como más significativas y con un propósito específico.

Saboreando la felicidad: ¿Cómo prolongar cualquier experiencia positiva?

Aquí hay sugerencias Saludables sobre cómo puede disfrutar de cualquier Experiencia Positiva.

  • Estar en el Momento: La primera y más obvia manera de saborear nuestras experiencias es reconocer que estamos en un momento positivo en el que realmente está sucediendo, y permitirnos asimilarlo todo y absorberlo tanto como sea posible.

  • Tómate tu Tiempo: Si tiene la opción de lo rápido que puede consumir la experiencia, cuanto más lento consuma, mejor cuando se trata de saborear. Esto es especialmente cierto para comer, beber, tener relaciones sexuales o simplemente observar una puesta de sol o pintar.

  • Reflexiona sobre lo Bueno: Otra manera común de saborear una experiencia es reflexionando sobre ella una vez que haya terminado. Da un paso atrás después de una experiencia positiva y piensa: "Wow, eso fue realmente algo especial y me alegro de haberlo experimentado".

  • Comparte tu historia: También podemos revivir nuestras experiencias positivas cada vez que hablemos sobre ellas o compartamos nuestra historia con otras personas, como por ejemplo, contarles a familiares y amigos sobre unas vacaciones recientes o un gran evento al que asistió.

  • Toma fotografías: Una de las formas más populares en que las personas disfrutan de las experiencias es tomar fotografías. La fotografía atenta es una excelente manera de apreciar más sus momentos positivos, además de que le brinda algo que puede recordar años más tarde para apreciar.

  • Escribe sobre ellas: Registrar sus experiencias positivas es otra excelente manera de apreciarlas y saborear cada detalle. Cuanto antes escribas sobre una experiencia positiva, más preciso será tu recuerdo. Luego, puedes volver años más tarde y recordar los detalles de la experiencia que puedes haber olvidado por completo.

  • Anticipa el futuro: Podemos saborear momentos después de que sucedan, pero también podemos saborear momentos antes de que sucedan. Usa el poder de la anticipación para comenzar a sentirte bien acerca de una experiencia antes de que incluso haya comenzado.

  • Busca más “Asombro": El asombro es una de las emociones positivas más subestimadas que tenemos, pero se está convirtiendo rápidamente en un foco popular para los psicólogos. Echa un vistazo al poder de la admiración y busca más experiencias inspiradoras de "admiración", ya que esos son los tipos de experiencias que a menudo permanecen con nosotros por más tiempo.

Trata cada momento como si fuera el último. Una gran mentalidad es tratar cada momento como si fuera el último. Este cambio en su perspectiva le permitirá apreciar más sus experiencias. Puedes aprender más sobre esto en la ciencia del placer.

Todas estas son formas inteligentes y efectivas de saborear sus experiencias y prolongar cualquier emoción positiva.

Saborear puede ser una de las formas más importantes de aumentar nuestra felicidad y satisfacción con la vida. A menudo no se trata de cuántas experiencias positivas tenemos o de cuán intensas son, sino de nuestra capacidad para extraer la mayor felicidad posible de cada experiencia, incluidas las aparentemente pequeñas y triviales.

Si nos movemos a través de la vida demasiado rápido, buscando siempre la siguiente "emoción" o "alta" en nuestras vidas, entonces nos olvidamos de saborear toda la positividad que ya hemos experimentado y de la que podemos aprovechar.

¿Estás saboreando tus experiencias positivas?

(Adaptado y Complementado de Handel S., The Emotion Machine, Febrero 2019)

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