"Ninguna cantidad de superación personal puede compensar la falta de autoaceptación". ~ Robert Holden
En nuestra cultura, estamos constantemente bombardeados con las mejores y más nuevas cosas para mejorarnos a nosotros mismos y / o nuestra calidad de vida. Desafortunadamente, esto nos lleva a la creencia de que necesitamos obtener algún tipo de cosa antes de poder aceptarnos como somos.
Cuando era niño, luchaba constantemente con mi peso. A la edad de catorce años, pesaba 225 libras (eso con apenas 158 cm, en un buen día).
Afortunadamente para mí, un médico señaló la preocupación por la obesidad infantil. Ella amablemente me hizo saber que estaba en el momento perfecto para perder peso antes de que empezara a tener complicaciones de salud importantes. Pude aprender rápidamente cómo comer mejor y participar en actividades físicas. Gracias a eso bajé unos 36 kg (80 libras) en un año, y la atención que recibí fue abrumadora.
Rápidamente desarrollé una respuesta condicionada de superación personal, atención y, en última instancia, amor, lo que significo que comencé a ver que cambiarme a mí mismo me daría reconocimiento. Pero vamos, ¿quién no quiere ser amado y aceptado por los demás? Bueno, esta atención introdujo un concepto completamente diferente.
Me di cuenta de que no estaba recibiendo esa atención positiva antes, ya que la gente generalmente elegía separarme por mi peso. Por lo tanto, a medida que crecía, me convertí en adicto a esta noción de superación personal porque atrajo la atención positiva y la afirmación de la que carecía. Además, me fue difícil ser yo sin intentar cambiar algo sobre mí mismo.
Para mí, la autoaceptación es difícil de conceptualizar en un buen día. En un mal día, puede ser en trozos de vidrio en el suelo. A través de mis pruebas y errores, he aprendido que la autoaceptación es una habilidad que podemos practicar. No es un rasgo innato que tengamos o no tengamos. Es algo que se puede nutrir y crear.
Con la práctica, comencé a sentirme en paz con quien soy, con todas mis fortalezas y mis debilidades. Sin embargo, esto no sucedió de la noche a la mañana.
Había luchado con una falta de autoaceptación durante muchos años. Sentí que necesitaba ser de cierta manera o parecer de cierta manera para ser aceptada. El acceso inmediato a los medios de comunicación y las redes sociales se incorporan directamente a este concepto. Caí en la trampa de la comparación, y me fijé en lo que no tenía al poner mi atención en lo que todos los demás parecían tener.
Pensaría: "Bueno, ella se ve mucho mejor que yo", “Wow, su familia parece perfecta" o "Mi carrera no parece tener tanto éxito". Estos pensamientos me consumirían y tendrían un aspecto negativo. Impacto en mi estado de ánimo y autoestima.
Permítanme ser clara, tengo que estar atenta a esta trampa todos los días, varias veces al día, ya que los problemas de autoaceptación, amor y compasión están profundamente arraigados en mí.
Cuando era niña, recibí constantemente el mensaje de que necesitaba cambiar parte de lo que era para encajar en el molde de la sociedad. Los compañeros constantemente comentaban sobre mi peso y apariencia. Los profesores criticaban constantemente mi trabajo. Los entrenadores a menudo se comparan con los jugadores "mejores y más capaces". Estoy seguro de que algunos de estos mensajes llegaron con buena intención, pero tuvieron un impacto destructivo en mi autoestima y valor.
A medida que crecí, aprendí que tener una buena relación conmigo misma es una de las cosas más importantes que lograré en mi vida. Sin embargo, debido a que no quería que otros vieran mis cosas malas, tendía a proyectar una imagen externa de tenerlo todo, o esforzarme por tenerlo todo.
No era tan abierta sobre mi lucha constante con la depresión, la ansiedad y la imagen corporal. Negaría algunas de esas batallas internas, y al hacerlo nunca fue ser quien realmente era. Más aún, luché para saber quién era yo y desarrollé una relación condicional conmigo misma.
Durante mucho tiempo, también luché con el perdón a mí misma, que era una gran barrera para la autoaceptación. Luché porque me avergonzaba de mis elecciones y deseaba haber hecho las cosas de manera diferente. A los veintiséis años, tuve un matrimonio fallido, me declaré en bancarrota y enfrenté algunas consecuencias legales debido a mis comportamientos irresponsables.
Comencé a tratar de perfeccionarme de cualquier manera posible. Estaba buscando constantemente una nueva moda de salud para seguir. Compré varios libros de autoayuda, siempre buscando lo que estaba mal conmigo y encontrando una manera de solucionarlo. Claramente, no tenía ningún concepto de autoaceptación. Acabe por creer que mi parte interna era mala y necesitaba cambiarla. Nunca me sentí cómoda con solo estar conmigo, necesitaba estar mejorando algo.
Pronto comencé a ver que la verdadera autoaceptación no tiene absolutamente nada que ver con la superación personal. Siempre intentaba lograr cosas, lo que puede haber ayudado temporalmente, pero era un pobre sustituto de la verdadera intimidad conmigo misma, que es lo que necesitaba.
Cuando me propuse mejorar, intenté arreglar algo sobre mí misma. Posiblemente no podría sentirme segura o lo suficientemente buena si mi valor dependiera de mejorarme constantemente.
Luché contra, lo que me gusta llamar, la enfermedad de la "felicidad de destino". Esto implicaba la frase "estaré bien cuando ..." o "tan pronto como logre esto, seré feliz ..." Con esa mentalidad, nunca fui feliz porque siempre estaba esperando el futuro, perdiendo el presente . También estaba marcando las casillas en la vida, nunca aceptando completamente el momento.
Un punto de inflexión en mi vida fue cuando un amigo mío dijo: “Siento que siempre estás buscando algo malo contigo. ¿Qué se necesitaría para aceptarte a ti misma por lo que eres? ”Esta fue una verdadera epifanía (iluminación) para mí. Siempre estaba encontrando fallas en mí misma. Entonces, comencé a reflexionar sobre esta declaración y comencé a hacer algunos cambios activos hacia la autoaceptación.
Comencé a celebrar mis muchas fortalezas. Comencé a hacer tiempo para honrar lo que llevaba a la mesa.
Trabajé duro para permitir los elogios a los demás sin dudar de sus afirmaciones.
Cultivé un sistema de apoyo positivo. Sabía que naturalmente me volvía similar a la gente que elegí para estar cerca. Entonces, construí un sistema de soporte que es inspirador y satisfactorio, no desalentador y agotador.
Me comprometí a dejar de compararme con los demás. Podría reconocer las fortalezas de los demás sin descuidar o menospreciar las mías.
Empecé a entender y callar al crítico interno. No cerré esta voz por completo, pero trabajé para que fuera constructiva en lugar de hiriente.
Hice un esfuerzo consciente para perdonarme. Dejé de lado el arrepentimiento y comencé a aprender de mi pasado.
Finalmente, comencé a practicar la autocompasión y la bondad. Si no se lo dijera a alguien que amo, no me lo dije a mí misma.
Con todos estos pasos, comencé a entender quién soy y a saber lo que quiero, mientras me siento cómoda en mi propia piel. Me valoro y me he ganado el respeto de los demás. Soy capaz de enfrentar los desafíos en mi vida de frente. Abrazo todas las partes de lo que soy, no solo las cosas buenas. Reconozco mis limitaciones y debilidades.
Sin embargo, debo decir que es posible aceptarnos y amarnos a nosotros mismos y seguir comprometidos con el crecimiento personal. Aceptarnos como somos no significa que no tengamos la motivación para cambiar o mejorar. Implica que la autoaceptación no está correlacionada con las alteraciones de quienes somos en nuestro interior o esencia.
Nathaniel Brand declaró: "La autoaceptación es mi rechazo a tener una relación adversa conmigo mismo". Muchos de nosotros vivimos nuestras vidas resistiéndonos a nosotros mismos, comparándonos con los demás, esforzándonos para ser perfectos e intentando encajar en un cierto molde de quién pensamos que se supone que debemos ser. Espero que al arrojar algo de luz sobre la noción de aceptación, los haya ayudado a encontrar el coraje para dejar que todo se vaya.
Nunca sabremos quiénes somos a menos que descartemos lo que pretendemos ser para encajar con otros. Y sería una pena no descubrirlo, porque somos hermosos y vale la pena saberlo, tal como somos.
(Adaptado y Editado de Impraim L., tiny buddha, Enero 2019)