La Clave de la Aceptación: Entiende que Todo va Cambiando.



"Si discutes con la realidad, pierdes, pero sólo el 100% del tiempo". ~ Byron Katie

Me encanta esta cita irónica, realmente, porque cuando lo leí por primera vez estaba furiosa, furiosa con mi realidad y con cualquiera que me animara a aceptarlo. En mi mente aceptar la enfermedad crónica era aceptar la derrota.

Me acababan de diagnosticar fibromialgia, una enfermedad increíblemente dolorosa que me tuvo postrada en la cama la mayoría de los días e incapaz de cuidar a mi hija de dos años de edad, nunca me importó. Mi casa se llenó de cuidadores, ayudas y adaptaciones.

En lugar de comenzar una nueva carrera como terapeuta ocupacional recién calificado, luchaba contra el miedo al dolor de toda la vida, la vergüenza del desempleo y la culpa de no ser la madre activa que deseaba desesperadamente ser. No estaba de humor para aceptar tales circunstancias en la vida.

Entonces, ¿cómo pasé de una posición de resistencia a una de recuperación? ¿Cómo podemos encontrar cierto margen de maniobra en situaciones que pueden sentirse completamente inmovilizadas? Bueno, el chocolate y los pasteles ayudan, pero lo que realmente comenzó a crear un espacio para el crecimiento fue la noción budista de la impermanencia y la percepción, aceptación y atención que se derivaron de eso.

La impermanencia es una ley universal; cada cosa está en flujo. Toma el clima de Inglaterra, por ejemplo. Sabemos que es impredecible y siempre está cambiando, así que cuando vamos de vacaciones aquí a menudo llevamos botas e impermeables, así como crema solar y sombreros por la variabilidad del clima.

Vemos este mismo principio reflejado en nosotros mismos a medida que cambiamos con la edad. Recuerdo un momento en que estaba lavando platos y, al mirarme las manos, me sorprendió lo mucho que se parecían a las de mi madre. Las líneas suaves y las arrugas delicadas que habían encontrado un hogar en mi piel me devolvieron la mirada.

La comprensión profunda de que ni una sola persona o cosa está fija y todo es finalmente impermanente puede causar cierta tristeza y ansiedad, pero dentro de esto hay una libertad y esperanza.

El Vaso ya está Roto.

Alguien le preguntó una vez a un conocido maestro de meditación, Ajahn Chah, en un mundo donde todo cambia, ¿cómo puede haber felicidad?

El maestro levantó un vaso y con mucha compasión explicó: “¿Ves esta copa? Para mí este vaso ya está roto. Lo disfruto. Yo bebo de él. Mantiene mi agua admirablemente, a veces incluso reflejando el sol en hermosos diseños. Si lo toco, tiene un bonito anillo. Pero cuando pongo este vaso en un estante y el viento lo golpea, o mi codo lo quita de la mesa y cae al suelo y se hace añicos, digo: "Por supuesto". Cuando entiendo que este vaso ya estaba roto, cada momento es precioso ".

Cuando leí esto y realmente dejé que se hundiera en mis huesos, lentamente, suavemente, algo cambió. Entonces me di cuenta de que toda vida humana es frágil: la enfermedad no discrimina.

Aunque mi mala salud inicialmente me había causado tanta pérdida y tristeza, pude pasar de un lugar de "¿Por qué a mí?" A un "¿Por qué no a mí?" Eso enfrió mi furia y los primeros brotes de aceptación comenzaron a mostrarse dentro de mí.

Todos experimentaremos dolor en algún momento de nuestras vidas. Es parte del paquete del ser humano. Aceptar esto puede ayudar a aliviar el sufrimiento enredado en el dolor y alentarnos a abrazar y apreciar verdaderamente los momentos sin dolor de la vida, los pequeños momentos de la alegría.

Saluda al Aquí/Ahora de tus Circunstancias.

Hay una historia maravillosa en el libro de Pádraig Ó Tuama. En el refugio, sobre una periodista fotográfica que regresaba a una tribu en Papúa Nueva Guinea, donde había vivido de niña. Dentro de esta tribu no había palabra para saludar. En cambio, al ver a alguien simplemente decías: "Estás aquí" y la respuesta fue igualmente clara: "Sí, lo estoy".

¿No es maravilloso? Sin juicio, solo reconocimiento de lo que hay aquí. Cuando decimos hola al aquí de nuestras circunstancias, no importa cuán terribles o injustas parezcan, podemos aceptarlas mejor.

La aceptación no es una derrota. Es un reconocimiento de la verdad. Una vez que aceptemos dónde estamos, podemos avanzar con mayor claridad, valor y fuerza. Es una oportunidad de despegarse, de experimentar bienestar en medio de nuestros síntomas y más allá de nuestros síntomas.

El Poder de la Atención Plena o Mindfulness.

Una cosa que me ayudó a despegarme fue la atención plena, qué significa la conciencia consciente de nuestra experiencia momento a momento, sin juicio.

Cuando comencé a practicar tentativamente la atención plena cada día, pronto me di cuenta de que mi experiencia del dolor nunca era estática. Cambió en su intensidad y ubicación, y en última instancia, tenía muchos sabores. A veces era una sensación de apuñalamiento o ardor, otras veces un dolor simple. Pude observar cómo se sentía en diferentes partes de mi cuerpo y cómo, como las olas, tenía una tendencia a subir y bajar. Ese tipo de Atención Plena me mostró cómo mi experiencia de dolor crónico era, como el clima, siempre cambiante.

Esto me ayudó a cambiar mi enfoque de la resistencia a la flexibilidad. Eliminó el dolor emocional de mi dolor, creando una experiencia de enfermedad mucho menos devastadora y más manejable.

Finalmente pude susurrar un leve saludo al dolor y las emociones que lo rodeaban, y la práctica de escuchar se convirtió en una especie de auto-hospitalidad. Podría dar la bienvenida a lo que es igual que a un amigo.

Dentro de esto también vi la otra cara de la impermanencia, el regalo de que nada está escrito en piedra. Me dijeron que siempre estaría con dolor constante, pero sabía que mi experiencia con el dolor era fluida. Tuve un respiro ocasional, incluso si solo duraba una hora al día, y con nuevos conocimientos sobre el dolor y los principios budistas, estaba aprendiendo a desconectarme emocionalmente de él.

Siete años después de mi diagnóstico devastador, realmente me recuperé del dolor de la fibromialgia. Eso fue hace más de tres años y desde entonces nunca he tenido que tomar medicamentos para el dolor, pero esa es otra historia.

Tal como está, actualmente estoy aprendiendo a navegar por la vida con otra dolorosa enfermedad crónica, hola, vidrios rotos, pero ahora estoy mucho mejor para manejarla, ya que comprendo la verdad universal de la impermanencia y he alimentado la voluntad de saludar el Aquí (aunque a veces de mala gana).

Si un estado de ánimo negro se apodera de mí, trato de salir por algún lado consciente a la naturaleza.

Cuando puedo quedarme quieta y contemplar una parvada de pájaros girando, viajando y dando vueltas como hojas atrapadas en una brisa, eso corta la plática y el ruido de mis temores. Es un dulce bálsamo para las preocupaciones de la vida.

Momentos conscientes como estos, cuando hay paz en cada respiración y alegría en cada vista, son sagrados para mí. Me recuerdan que hay tanta belleza en el mundo para equilibrar el dolor. En la naturaleza me siento verdaderamente callado, visto, encontrado y conectado a tierra, lo que me permite apreciar el momento presente y ayudar a crear la oportunidad de un futuro prometedor.

La felicidad es, después de todo, un trabajo interno. No se trata de tener circunstancias perfectas; se trata de hacer las paces con lo que es y sacar lo mejor de la mano que nos dieron.

Practicar la atención plena, apreciar la naturaleza y comprender la impermanencia son algunas de las cosas que me han ayudado, y podrían ayudarte a ti también. Cuando aceptamos lo que es, disfrutamos de lo que podemos y aceptamos que todas las cosas cambian inevitablemente, la paz se hace posible.

(Adaptado y Editado de Marsden C., tinybuddha.com, Febrero 2019)

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