Resultan fundamentales para que muchos otros nutrientes puedan cumplir sus funciones. ¡Asegúrate de que no faltan en tu dieta! 1. El Imprescindible Magnesio El magnesio participa en 300 reacciones bioquímicas, como la formación de hueso y la remineralización, el buen estado de la pared de las arterias y el control glucémico. Incrementa la producción de GABA, un neurotransmisor que modula la actividad del cerebro. Ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios

1. Berros Cuando llenamos nuestra dieta con alimentos vibrantes cargados con antioxidantes, grasas saludables, agua y nutrientes esenciales, nuestro cuerpo mostrará su aprecio a través de su órgano más grande: nuestra piel. Después de todo, la piel suele ser la primer parte de nuestro cuerpo, y solo hay demasiadas lociones, cremas, máscaras y sueros que pueden hacer algo después pero antes echemos un vistazo más de cerca a lo que realmente nos beneficia. Los investigadores ti

Incrementar el consumo de fibra a tu dieta no es difícil. Estos alimentos te ayudarán (sí, incluida la pasta). Consumir una dieta rica en fibra puede ayudarte a vivir más tiempo, reducir significativamente el riesgo de un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2. Sí, todo eso. ¡Pero la mayoría de las personas no come fibra lo suficiente! La Organización Mundial de la Salud confirmó que consumir los 30 gramos de fibra recomendados al día puede marcar una

Los científicos han identificado cuatro alimentos que podrían reducir el riesgo de que los hombres pierdan la memoria en un estudio. Las verduras de hoja verde (como la espinaca, la col rizada, la lechuga), los alimentos ricos en carotenoides (como los tomates, el jugo de tomate, la salsa de tomate, las zanahorias, los ñames, las batatas, la calabaza, la col rizada y las espinacas) y las bayas (como las fresas y arándanos) Asociado con habilidades de memoria conservadas en el

Un estudio a gran escala ha encontrado una relación entre comer una dieta basada en alimentos orgánicos y tener un riesgo reducido de cáncer. Si se confirman los nuevos resultados, promover el consumo de alimentos orgánicos podría ser una estrategia preventiva prometedora contra la enfermedad, dijo un equipo de investigadores de varias instituciones francesas. Entre los riesgos ambientales para el cáncer, hay una creciente preocupación por la exposición a diferentes tipos de

Si has decidido dar el pecho a tu bebé, aquí tienes una serie de consejos nutricionales para cuidar tu alimentación y, paralelamente, mirar por la de tu pequeño. Conoce tus necesidades calóricas y cómo cubrirlas. Si estás dando el pecho a tu bebé, toma nota de los alimentos más recomendables para cubrir vuestras necesidades durante la lactancia: Las recomendaciones de lácteos en la mujer lactante están incrementadas, ya que son un elemento fundamental para la mineralización ó

Es una molécula o sustancia capaz de prevenir o retrasar la oxidación de otras moléculas. La reacción química capaz de transferir electrones de una sustancia a un agente oxidante se conoce como oxidación. Las reacciones de oxidación son capaces de producir radicales libres (RL) que comienzan una serie de reacciones en cadena que pueden dañar a las células y estar asociadas un el desarrollo de enfermedades como el cáncer. Los radicales libres son moléculas producidas cuando el